5 preprostih vaj za raven trebuh

7 načinov za zategovanje visečih prsi

Zelo pogosto radosti materinstva zasenčijo manjše fizične težave. Ena izmed teh so povešene dojke. Približno 90% žensk ima to težavo po porodu in dojenju. Glavna razloga sta pomanjkanje mišičnega tonusa in počasnost kože dojk, posebej zasnovan program pa bo pomagal mlečnim žlezam povrniti prvotno obliko in elastičnost.

Vsebina članka

Kako prispevati dvigovanje dojk s telesno aktivnostjo

Dobro je, če je telesna aktivnost ženski znana že pred rojstvom otroka, v tem primeru bo vrsta vaj za dvigovanje dojk učinkovitejša.

Pri reševanju vprašanja, kako dvigniti povešene dojke, lahko uporabite naslednje vaje:

7 načinov za zategovanje visečih prsi
  • Odmiki od tal ali druge površine. Če vaše ramenske mišice niso preveč izurjene, je bolje, da potisnete s površine. Roke položite širše od ramen, to bo olajšalo nalogo. Položite kolena na tla. Hkrati upognemo roke v komolcih in se poskušamo dotakniti površine s prsmi. Število sklopov in sklecev je treba postopoma povečevati. Zelo dobro je, če vam za 3-4 pristope takoj uspe 15-krat zapored, vendar ne pretiravajte, če v sebi ne čutite moči. Zaenkrat se omejite na 5-7 krat, vendar s polno predanostjo;
  • Izometrija dlani. Ta vaja je za razliko od prejšnje zelo preprosta. Vstanite naravnost, dlani združite in pritisnite na prsi, komolci narazen (molitvena poza). Ritmično izmenjujte napetost in sprostitev dlani. Začutite, da se mišice ramen zategujejo. Nato jih, ne da bi odprli dlani, dvignite nad glavo in ponovite napetost / sprostitev. Vaše roke delujejo kot prevodniki energije. Naredite 15-20 krat spodaj in enako zgoraj.
  • Delo z dumbbells. Z dvigovanjem prsnega koša z utežmi lahko v enem tednu rednega treninga dosežete izboljšave. Izvajajte ležanje na hrbtu, noge naj bodo upognjene v kolenih, stopala trdno naslonjena na tla. V vsaki roki držimo dve majhni bučki, roke poravnamo pred seboj. Zdaj pa si predstavljajte, da je med težki napeta tetiva, ki jo je treba potegniti, in roke razporedimo vstran. Roke se ne smejo dotikati tal, saj jih bo vrvica vrnila v prejšnji položaj. Priporočljivo je, da se raztežaj ustavi in ​​nekaj sekund zadrži razprte roke. V redu je, če čutite bolečine v mišicah.

Pred izvedbo kompleksa poskusite opraviti majhno ogrevanje, vključno z vajami za dihanje z želodcem.

Medobnovitvena masaža

7 načinov za zategovanje visečih prsi

Porod in dojenje sta zapleten postopek, po katerem bo težko dvigniti obliko. Telesne vzgoje ne morejo vsi opravljati iz zdravstvenih razlogov. A vsi se tuširajo vsak dan, zato je tonična vodna masaža nenadomestljiv postopek. Prilagodite pretok curka in temperaturo vode toliko, da se počutite udobno. S krožnimi gibi začnite masirati v predelu prsnega koša in rahlo usmerite tok vode navzgor. Za ta postopek si vzemite 5 do 8 minut na dan.

Zdravilne maske

Danes lahko lepotna kirurgija dela čudeže in števci so polni korektivnih izdelkov, če pa želite bistveno prihraniti denar, lahko učinek okrevanja dosežete doma, samostojno pa ustvarite izdelke, ki omogočajo dvigovanje dojk po hranjenju.

Koža v predelu dojk je nežna in občutljiva in jo vsekakor potrebuje popolna nega.

Ko sami pripravljate masko, se prepričajte, da niste alergični na njene sestavne dele.

7 načinov za zategovanje visečih prsi
  • Toniranje m indal maska ​​. Mandljevo olje zmešajte z medom v razmerju 1/1. Nanesite na mokre prsi in dekolte, enakomerno razporedite mešanico. Pustite 20 minut, nato sperite s toplo vodo in posušite z mehko brisačo.
  • Maska za ogrevanje redkev . Dodajte žličko rastlinskega olja na drobno naribano kašo redkvice. Masko nanesemo na gazni povoj in držimo na prsih 15 minut. Speremo s hladno vodo.
  • Hranljiva medena krema. 2 žlici medu (naravnega) razredčite v 50 ml. vode. Pustite nekaj minut na prsih. Med mora biti naraven. Izperite s poletno vodo.

Poleg revitalizirajočih tretmajev se izogibajte pregrevanju na soncu, kopanju v prevročih kopelih, sušenju izdelkov za prhanje in nošenju udobnega podpornega modrčka.

V tem primeru boste lahko dojke hitro dvignili doma.

Prejšnja objava Nakup parnega čistilca za dom: nasveti za izbiro
Naslednja objava Recepti za kuhano meso