Простейший метод похудения Ани Лорак

Dieta Ani Lorak

Samo leni niso razpravljali o videzu slavne ukrajinske pevke Ani Lorak. Njene fit oblike vznemirjajo misli milijonov moških in mnoge ženske sanjajo, da bi se nekako približale parametrom figure idola. V svojih intervjujih Ani pogosto govori o tem, kako ji uspe ohranjati kondicijo, prehranskih pravilih in celo razkrije nekatere lastne skrivnosti.

Še večje navdušenje nad to temo je naraslo po rojstvu Loraka, ko se je v kratkem času vrnila k prejšnjim parametrom in vse presenetila s svojim videzom.

Vsebina članka

Osnove prehrane Ani Lorak za odstranjevanje trebuha in hujšanje

Dieta Ani Lorak

Pevka je sicer privrženka pravilne prehrane, a kljub temu si občasno dovoli prepovedana živila in izdelke. Ani trdi, da če zanikate svojo najljubšo hrano, telo preneha proizvajati hormon sreče.

Pevka se nagrajuje za uspeh, na primer za uspešen koncert ali za intenziven trening. Lorak je v intervjuju dejala, da ne more zavrniti ocvrtega krompirja ali pireja. Druga slabost je sodček paradižnik in marmornat zrezek. Na splošno pevka meni, da ni pomembno, kaj človek poje, ampak koliko.

Pravi, da je treba porcijo položiti v peščico in ne v posodo. Lorak za Lorak so njene najljubše sladkarije, ki jih jedo v majhnih količinah in zjutraj. Glede posta pa je po mnenju Anija neumno in zaradi tega se pojavita depresija in slabo razpoloženje.

Osnova zdrave prehrane je po besedah ​​pevke sveža hrana. Če že ležijo več kot en dan, potem večina hranil izgine, kar pomeni, da je takšna hrana popolnoma neuporabna. Pred spanjem Ani, da bi preprečila pojav edema, ne pije vode in ne je slane hrane. Drugo Lorakovo pravilo je, da ne jemo 3 ure pred nastopom, saj je zelo težko peti in plesati s polnim želodcem.

Carolina meni, da za vzdrževanje teže in za hujšanje ne smete jesti po 19:00. Če želite odstraniti trebuh, mora biti v dnevnem meniju vsaj 5 različnih zelenjave in sadja.

Pevka obožuje solate, smutije itd. Svežo zelenjavo in sadje je treba jesti ločeno, na primer kot prigrizek. Če so bili toplotno obdelani, jih je najbolje kombinirati z beljakovinami ali žiti.

Dietni meni Ani Lorak

Izbira jutra: omleta iz dveh jajc in zelenjave ali ovsena kaša v mleku z majhnim koščkom črnega kruha.

Kosilo: del juhe ali boršča, pa tudi ribe na žaru. Ani je najbolj všeč losos ali dorado.

Izbira večerje: solata iz belega zelja ali rezina piščanca ali Cezar , vendar brez preliva.

Poleg tega ne pozabite na režim pitja, zato morate dnevno zaužiti 2 litra negazirane vode.

Jutro z Ani Lorak

Veliko ljudi pevko vpraša, kako ji uspe videti vedno sveža in lepa. Po njenem mnenju gre predvsem za pravilno prebujanje. V sistem za hujšanje Carolina zagotovo vključuje popoln spanec, to je vsaj 8 ur.

Druga pomembna sestavina uspeha je pozitiven odnos. Seveda je telesna aktivnost zelo pomembna za ohranjanje idealne forme in za hujšanje. Ani redno hodi v telovadnico in se med vajami znoji .

Vsako jutro pevka začne na enak način in traja približno pol ure, da opravi preprosto vajo:

  • Ne da bi vstali iz postelje, morate stresati tisk. Noge dvigne približno 25-krat. To bo pomagalo odstraniti trebuh in izgubiti centimetre v bokih;
  • Nato se obrnemo na lahke vaje za ogrevanje vratu, glave, ramen, rok itd. Naredite zavoje, ovinke, nihanja itd.;
  • Naslednja stopnja je približno 20-krat sklece s tal;
  • Raztezanje je pomemben del vaše jutranje rutine.

Da bi razveselila in tonizirala telo, si Ani privošči kontrastno prho.

Prehranska pravila Ani Lorak po porodu

Med nosečnostjo se je pevka zredila na 16 kg, ki se jih je začela znebiti po nekaj tednih, vendar je po treh mesecih prešla na strogo dieto.

Na splošno je Ani upoštevala ta pravila:

Dieta Ani Lorak
  • Pomembno je popolnoma izključiti njihov jedilnik iz moke, sladke, ocvrte in hitre hrane. Pevka je popolnoma pozabila, kaj je alkohol;
  • Voda je glavni sestavni del procesa hujšanja, zato morate na dan spiti vsaj 2 litra tekočine. Ani ne priporoča pitja med obroki, pa tudi po njih, saj lahko to povzroči prenajedanje;
  • Po 19. uri ne jejte in ne pijte ničesar, saj to povzroči edeme;
  • Osnova vsega je delni obroki . Na splošno morate jesti vsaj enkrat na dan v majhnih delih, to je tisto, kar vam ustreza na dlani;
  • Jedi naj bodo dušene, kuhane ali kuhane na pari.

Ob spoštovanju teh pravil in spoštovanju stroge diete je pevka v nekaj mesecih po porodu lahko shujšala za 15 kg. Ani se je osredotočil na svežo zelenjavo in sadje, saj ne vsebuje le malo kalorij, ampak tudi izboljšuje metabolizem.

Poleg tega vsebujejo veliko hranevlakna, ki telo čistijo iz razpadajočih produktov in različnih toksinov, kar je pomembno tudi pri hujšanju. Spodaj je meni za teden.

ponedeljek

  • Jutro: rezina, največ 50 g kuhanega ali parjenega pustega mesa in zelja;
  • Kosilo: piščančja prsa, kuhana v neslani vodi in neškrobna zelenjavna solata;
  • Večer: kefir ali del skute z nizko vsebnostjo maščob.

torek

  • Jutro: 2 kuhana jajca in enaka količina paradižnika ter rezina rjavega kruha iz polnozrnate moke;
  • Kosilo: parjena solata iz rib in zelenjave;
  • Večer: kefir ali del skute z nizko vsebnostjo maščob.

sreda

  • Jutro: porcija ovsene kaše in zelenega čaja z medom;
  • Kosilo: zeleni čaj;
  • Večer: kos pustega mesa, kuhanega ali kuhanega na pari, pa tudi zelenjavna solata in zeleni čaj.

četrtek

  • Jutro: nizkokalorična sadna solata in zeleni čaj;
  • Kosilo: decoction sadja in mete;
  • Večer: zeliščni čaj.

petek

  • Jutro: porcije naravnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob in zelenega čaja;
  • Kosilo: porcija zelenjavne juhe in solate;
  • Večer: kefir z malo maščobe.

sobota

  • Jutro: kos parjene ali kuhane ribe, zeleni čaj;
  • Kosilo: zelenjavna solata ali porcija dušene zelenjave s kuhano ali parjeno ribo in zelenim čajem;
  • Večer: parjene ali kuhane ribe in sadna solata z malo oreščkov.

nedelja

  • Jutro: ovsena kaša z naravnim jogurtom in sadno solato z nizko vsebnostjo maščob.
  • Kosilo: nekaj zelenih jabolk.
  • Večer: čaj in kateri koli nizkokaloričen obrok.

Poleg tega pevka na priporočilo nutricionistov nikoli ni legla na tešče in spila 1 žlico. kefir. Takšna dieta Ani Lorak velja za precej trdo, zato je jedla en teden, kot je opisano zgoraj, nato pa je za isti čas vzela odmor in ponovila dieto.

Poleg tega se je pevka, da bi se odvrnila od hrane, umirila in izboljšala učinek hujšanja, kopala z zelišči in šla tudi na masažo.

Druga pomembna sestavina hujšanja in popolnega videza je nega telesa. To je še posebej potrebno po porodu. Lorak redno hodi na masažo in k kozmetičarki. Rada ima obloge iz alg ali medu. Zahvaljujoč tem postopkom je koža videti sveža, elastična in zdrava.

Vse je v tem, da se izboljša presnova, odstranijo toksini in zmanjša tveganje za nastanek celulita. Ani tudi pravi, da telo med hujšanjem doživlja nekaj stresa, kar lahko negativno vpliva na kožo obraza. Zato je vredno redno delati hranljivo masmučanje.

Povzetek

Ani Lorak je odličen primer za sledenje. Pravila in priporočila, ki jih daje pevka, so preprosta in jih lahko upošteva vsak, še posebej, ker si je treba za nekaj prizadevati. Ani je že večkrat povedala, da ko spremenite življenje, prilagodite prehrano, obožujete šport, lahko dolgo ostanete lepi in mladi.

Фигура, как у Ани Лорак! Певица раскрыла секрет.

Prejšnja objava Pasti pri samozdravljenju: zakaj si zdravil ne morete izbrati sami?
Naslednja objava Kako obnoviti dojke po porodu: prehrana, gibanje in kozmetika