Provendios - www.moja-lekarna.com

Izogibanje kajenju

Opuščanje cigaret je pomembno, a ne enostavno. In kar je najbolj zanimivo, zmerna vadba pomaga prenehati kaditi in še posebej teči. Ob tej priložnosti sta se pojavili dve povsem nasprotni mnenji, s katerima se bomo seznanili v tem članku.

Vsebina članka

Poskusi avstralskih znanstvenikov

Izogibanje kajenju

Zaposleni na avstralski univerzi so izvedli zanimiv eksperiment. Težke kadilce so silili, da so hkrati tekali in uporabljali nikotinske obliže.

Posledično je skoraj vsem opustitev tobaka postalo veliko lažje, česar ne moremo trditi za tiste, ki želijo prenehati z nikotinom in so preprosto uporabljali nadomestno zdravljenje.

Kako vam tek pomaga opustiti kajenje?

Telesne dejavnosti v celoti podpirajo telo, katerega lastnik se želi odpovedati tobaku.

V telesu se začnejo pojavljati naslednji procesi :

  • Opustitev nikotina ugodno vpliva na hitrejše okrevanje srčnega utripa po tekanju. Izkazalo se je, da mišice zaradi športa delujejo učinkoviteje;
  • Tek po ali med kajenjem pomaga očistiti telo strupov in toksinov, ki jih imajo tudi najkakovostnejše in najdražje cigarete;
  • Opustitev kajenja je velik stres, ki pomaga vzdržati redne športne aktivnosti. Depresija je močan sovražnik, ki lahko vsa prizadevanja zmanjša na ne . Tek pomaga odvrniti pozornost, definira nove življenjske cilje in položaje;
  • Stalno usposabljanje ne pušča prostega časa za kajenje in odvajanje dima iz dolgočasja ali za družbo;
  • Po dolgem obdobju intenzivnega kajenja začne oseba, ki se želi odreči takšni zasvojenosti, preiti na hrano in sladkarije ter s tem zapolniti osvobojeni čas. Ta taktika je neposredna pot do povečanja telesne mase, s katero tek pomaga v boju proti.

Kako začeti in kaj si zapomniti?

Sprva je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ki vam bo svetoval, da premagate razdalje, ki jih zmore vaše telo. V vsakem primeru bi morali na začetku teči v počasnem načinu in postopoma povečevati intenzivnost in trajanje vadbe.

Izogibanje kajenju

V idealnem primeru poopuščanje cigaret je treba začeti vsaj s 30 minutami ali večkrat na teden s počasnim tekanjem. Če to preveč obremeni vaše srce ali dihala, lahko naredite dva seta na dan, po 10-15 minut.

Treba si je zapomniti, da je učinek nikotina na človeško telo res ogromen. Tako se na primer izgubi moč in gibčnost mišic, poškoduje srce in ožilje, dihanje postane težko. Zato bodite pripravljeni na težko sapo med prvimi treningi in pozneje.

Zaradi takšne ovire lahko opustite celoten podvig in pokažete, da boj za zdrav življenjski slog presega vaše moči. V tem primeru se moramo zavedati dolgoročnih prednosti opustitve cigaret.

Slabosti kombiniranja športa in kajenja

Obstaja določena kategorija strokovnjakov, ki trdijo, da ni vse tako rožnato in popolnoma drugačno, negativno in celo negativno in celo nevarni procesi.

Torej, reakcije telesa na takšno kombinacijo, kot sta šport in kajenje:

  • Nikotinski dim nosi s seboj snovi, ki prodrejo v pljuča in zastrupijo celoten dihalni sistem. Če se je kadilec odločil, da si bo spraznil vest in se hkrati ukvarjal s športom, se obremenitev tega sistema večkrat poveča, kar povzroča ne le težko sapo, temveč tudi opazno zmanjšanje vzdržljivosti. Oseba, ki se ukvarja z joggingom, kolesarjenjem ali smučanjem, mora pogosto prekiniti svoje treninge in si prizadeva, da pride do sape;
  • Tek in občasno kajenje sta nezdružljiva iz preprostega razloga, ker nikotin povzroči krčenje krvnih žil in srce sili hitreje. Športne aktivnosti povečajo obremenitev krvnih žil in srčne mišice, povečajo tveganje za pojav ustreznih patologij in zmanjšajo vzdržljivost telesa kot celote;
  • Šport je zelo dober, vendar ne zavrača kajenja. Bistvo je, da telo izkušenega kadilca prehaja skozi negativne metamorfoze, nekatere pa se kažejo v obliki poslabšanja prekrvavitve in prehrane vseh telesnih tkiv, mišice pa niso nobena izjema. Prav oni dobijo najmanj kisika, vitaminov in beljakovin, ki spodbujajo rast in okrevanje po aerobnih in močnih obremenitvah. Izkazalo se je, da imajo mišice kadilca zelo nizke zmogljivosti in stopnje okrevanja, se pogosteje raztezajo in obnavljajo zelo dolgo;
  • Tudi živčni sistem odvisnika od nikotina dobi svoj odmerek nikotinskega strupa. Posledica njegovega vpliva je nespečnost, zmanjšana koncentracija in budnost, slaba koordinacija in omotica. Vse to moti polnopravne športne aktivnosti, dokler ne pride do popolnega prenehanja cigarete.

Če povzamem: kot vidite, so mnenja popolnaampak drugačna. Če pa se poglobite v to temo, lahko razumete, da je tek odličen nadomestek za kajenje. Toda to morate storiti po tem, ko vam je tobak popolnoma zapustil življenje in si telo po nikotinskem napadu nekoliko opomore.

Kako naj se mama prehranjuje med dojenjem

Prejšnja objava Krompirjeva enolončnica z mletim mesom: recepti
Naslednja objava Nemški velikanski šnavcerji so ponos Nemčije