Do This Everyday To Lose Weight | 2 Weeks Shred Challenge

Zeljna dieta: učinkovita ali ne?

Vsa dekleta sanjajo o lepi postavi. In precej velik del žensk se ves čas muči s fizičnimi napori. Tu pa je paradoks: včasih bolj ko črpate mišice, večji začnete videti. Kaj je narobe? A vse iznajdljivo je preprosto!

Vsebina članka

Kako se ne bi zredil?

Zeljna dieta: učinkovita ali ne?

Če ne boste nehali jesti vsega, vam nobena vadba ne bo pomagala. Preprosto boste gradili mišice, maščobna plast na trebuhu in bokih pa ne bo nikamor odšla. Izumljene so diete za boj proti odvečni maščobi. In danes bomo govorili o zeljni prehrani.

Zeljna prehrana ni hitra. Torej niti na rezultat ni treba čakati v treh do štirih dneh. Vendar se je treba spomniti, da je najučinkovitejše le počasi znebiti teh odvečnih kilogramov. Vendar se vam ni treba držati takšne prehrane vse življenje.

Doseči morate samo težo in nato samo prilagoditi svojo prehrano v skladu s kanoni zdrave prehrane. Torej, nazaj k zelju. Lepota te zelenjave je v tem, da z nizko kalorično vsebnostjo vsebuje dokaj veliko vseh vrst vitaminov in mineralov, ki so potrebni za normalno delovanje vašega telesa.

Zeljna dieta za hujšanje: načela

Trajanje tega hujšanja je približno deset dni. V tem obdobju vam je strogo prepovedano pitje alkoholnih pijač, tudi v najmanjših količinah. Prav tako ni priporočljivo uporabljati začimb, kot sta sol in poper.

Seveda bo v prvih dneh precej težko jesti aromatizirano hrano, potem pa boste ugotovili, da je v zelenjavi povsem zadostna količina soli in ne potrebujete več. Pozabiti morate tudi na vse vrste slaščic. Želite biti videti kot modni model, ne krof.

Omeniti velja, da zeljna dieta ni mono-dieta. To pomeni, da lahko v svojo prehrano vključite tudi druga živila. Kar zadeva nenehen občutek lakote, potem obstaja rešitev: sveže zelje lahko ves dan jeste v neomejenih količinah.

ЕсDobra novica za tiste, ki si radi zjutraj privoščite skodelico kave. Ni prepovedano! Nasprotno, glede na dejstvo, da kava pospešuje presnovne procese v telesu, razvajanje zjutraj ni nekaj, kar lahko, ampak celo potrebujete.

Zeljna prehrana: prednosti in slabosti

Zeljna dieta: učinkovita ali ne?

Ena največjih prednosti tega načina hujšanja je hitro, predvsem pa zdravo hujšanje. Zanimivo: po koncu diete in zdravega načina življenja se izgubljeni kilogrami morda sploh ne vrnejo.

Poleg tega lahko takšno prehrano priporočamo ne le prekomerno telesno težo, temveč tudi ljudem z boleznimi prebavil, jeter ali ledvic. Vendar ne pozabite, da lahko samozdravljenje povzroči tragične posledice, zato se pred začetkom takšne diete posvetujte s svojim zdravnikom.

Ne pozabite na dejstvo, da nobena dieta ne more ozdraviti bolnega želodca. Zato ne pričakujte čudeža, dieta je v tem primeru le v pomoč.

Pomembno je tudi dejstvo, da se zaradi zeljnih vlaken črevesna funkcija postopoma obnavlja. Torej, če imate takšne težave na zalogi, potem morate jesti zelje vsaj dvakrat ali trikrat na teden. Tudi telo zaradi istih vlaken popolnoma očisti toksinov.

Toda tako čudovit način hujšanja ima svoje pomanjkljivosti. Na primer, tako v cvetači kot v belem zelju je zelo malo ogljikovih hidratov. Posledice pomanjkanja ogljikovih hidratov so lahko apatija in celo pogosti glavoboli. Torej, če se resno odločite za hujšanje s to metodo, bi bilo najbolje, če bi si privoščili krajši dopust iz službe.

Pomanjkanje vitaminov lahko pripišemo tudi slabostim. Dejstvo je, da je zelje, čeprav vsebuje precej veliko vitaminov in mineralov, majhno. Iz tega razloga mnogi nutricionisti svetujejo, da med hujšanjem jemljete dodatne farmacevtske vitaminske komplekse. Za izbiro optimalnega vitaminskega kompleksa se posvetujte z zdravnikom.

Zeljna dieta: vrste in recepti

Zdaj pa se pogovorimo o vrstah prehrane z zeljem. Danes lahko najdete ogromno načinov, kako shujšati z zeljem.

Med njimi so najbolj priljubljene možnosti:

  • Ta možnost vključuje zajtrk, kosilo in večerjo. Zajtrk je precej simboličen, saj si lahko privoščite le skodelico sveže kuhanega zelenega čaja ali kave. Tudi kosila ni na pretek: zeljno solato lahko jeste s korenčkom. Kot preliv morate uporabiti mizo lopeklina oljčnega olja. Če ste pravkar začeli z dieto in vam nenehen občutek lakote preprečuje življenje, lahko kot drugi zajtrk dodate majhen košček kuhanega mesa ali rib. Za večerjo lahko pojeste malo sveže ali kisle solate. Zdaj pa se pogovorimo o kefirju. Če v prvih dneh težko prenašate takšne omejitve, si lahko dve uri pred spanjem privoščite kozarec kefirja, vendar z malo maščobe;
  • Ta videz temelji na juhi. Za njegovo pripravo boste potrebovali pol kilograma belega zelja, pet kosov korenja in čebule, dva kosa paprike in paradižnika, štiri stebla zelene in sto gramov olupljenega riža. Očistimo vse sestavine in skuhamo običajno juho. Vendar ne pozabite, da uporaba kakršne koli maščobe ni priporočljiva. Dnevni jedilnik je videti nekako takole: vsak dan bi morali jesti takšno zelje namesto običajne hrane. Z njim lahko kombinirate poljubno sadje, razen grozdja in banan, zelenjavo (razen krompirja) in dvesto do tristo gramov kuhane puste ribe. Toda pri dodajanju dodatnih izdelkov v juho je treba upoštevati eno pravilo: če se danes odločite jesti sadje, potem jeste samo njega in brez mesa ali zelenjave. Pozor! Ta dieta z zeljno juho naj ne traja več kot en teden, sicer se boste počutili izpraznjene.

Obstaja tudi več ločenih vrst diet za hujšanje, ki jih bomo zdaj preučili. Na primer, dieta na osnovi kefirja in zelja je dokaj učinkovita. Zelo priljubljena je tudi prehrana z zeljem in piščancem.

Zeljna dieta: učinkovita ali ne?

Načelo takšnih diet je zelo preprosto: ves čas jeste samo zelje in izdelke po vaši izbiri. Hkrati se izogibamo prevelikim količinam soli in sladkorja.

Vredno je tudi prehrane z dušenim zeljem. Njegovo bistvo je povsem preprosto: zelje dušite z majhno količino masla in ga teden dni uporabljajte kot glavno jed. Presenetljiv rezultat v obliki izgube nekaj kilogramov je zagotovljen.

Kot lahko vidite, je s pomočjo takšne diete povsem mogoče shujšati. Kar zadeva vrsto zelja, se recepti za prehrano s cvetačo ne razlikujejo od receptov z belim zeljem.

Eno vrsto preprosto zamenjate z drugo in dieta je pripravljena. Tudi pri kakršni koli dieti ne pozabite na telesno aktivnost, zato bo rezultat še bolj opazen. Vso srečo v boju proti odvečnim kilogramom!

Can Morbid Obesity Be Reversed Through Diet?

Prejšnja objava Obrnjeni bradavički - težava ali ne?
Naslednja objava Kako piti vitamin E, da bi bil lep in zdrav