QUALITY CONTROL IN AQUASCAPING - BEAUTIFUL AQUASCAPES AT GREEN AQUA

Facebook Building: Učinkovita vaja za obraz!

Mnoge ženske verjamejo, da je oval obraza mogoče popraviti le s pomočjo plastičnega kirurga, čigar storitve stanejo resne denarje. Izkazalo se je, da še vedno obstaja dokaj učinkovit način za zategovanje obraznih mišic , ki ne zahteva materialnih stroškov. in ga lahko naredite doma.

Facebook Building: Učinkovita vaja za obraz!

Ta kompleks vaj za obraz se imenuje gradnja obraza in je med priljubljenimi spoli zelo priljubljen. O tem bomo povedali v našem današnjem članku.

Vsebina članka

Kaj je face building?

Skoraj vsi vedo, da do določene starosti koža obraza zaradi izgube mišičnega tonusa postane videti ohlapna in povešena. Ustvarjanje obraza - sklop posebnih vaj za obrazne mišice - pomaga obrazu povrniti nekdanjo svežino.

Ena glavnih prednosti te čarobne gimnastike je, da vam za izvajanje ni treba imeti posebne opreme ali iti v telovadnico. To lahko storite tako, da izberete kateri koli čas in kraj, ki vam ustreza. Upoštevajte, da je učinek vadbe opazen po 10 lekcijah.

Vaje za oblikovanje obrazov so zelo preproste, če pa je v začetni fazi priložnost, da se vadite z inštruktorjem, je to le plus. Pomagal vam bo obvladati osnovne vaje in poskrbeti za njihovo pravilno izvajanje. Potem lahko to že storite sami in izberete vaje po svojem okusu za mišično skupino, ki jo želite zategniti.

Gradnja obraza blagodejno vpliva na splošni tonus obraznih mišic, omogoča zategovanje nazolabialnih gub, pomaga pri popravljanju velikosti lic, gladi obrazne gubice in vidno izenači konture obraza.

Načelo gimnastike je banalno preprosto: s povečanjem tonusa kože na potrebnih predelih se koža gladi, dobi bolj svež videz, v njej se dodatno tvorita kolagen in elastin, po vadbi pa opazimo opazen učinek pomlajevanja.

Hkrati je zgradba Facebooka popolnoma varna in nimakontraindikacije, nasprotno, v medicinski praksi se pogosto uporablja za zdravljenje parez obraznega živca in okrevanje po kapi.

Najbolje je, da se z gimnastiko obraza ukvarjate od 25. do 30. leta, potem boste lažje ohranjali svežino in mladostno kožo ... Toda dobre rezultate lahko dosežete tudi v zrelejših letih, le bolj se morate potruditi.

Pred začetkom pouka priporočamo, da se posnamete za spomin, da lahko ocenite stanje kože pred oblikovanjem obraza in po njem.

Kako študirati?

Facebook Building: Učinkovita vaja za obraz!

Tehnika gradnje obraza temelji na 30 vajah, ki vplivajo na vse mišice obraza in se izvajajo v treh sklopih. Praviloma v prvih nekaj tednih kompleks obvladate pod vodstvom inštruktorja, v prihodnosti pa lahko vaje izvajate sami.

Za dokončanje kompleksa je dovolj, da dvakrat na dan porabite 15 minut in zagotovljen vam je odličen učinek. Doma lahko gradnjo obrazov izvajamo hkrati z likanjem, pomivanjem posode ali pripravo hrane, tako da ne moti vaše običajne dnevne rutine.

Osnovne vaje

Celoten kompleks oblikovanja obraza je razdeljen na gimnastične tehnike za posamezne mišične skupine obraza, zato vaje za določene mišice povečajo tonus kože in izboljšajo njeno stanje. Oglejmo si osnovne kategorije vadbe, ki vključujejo glavna področja obraza.

Gimnastika za čelo

  • Da se znebite navpičnih gub v predelu čela, morate postaviti tri srednje prste nasproti drug drugemu v neposredni bližini gub. Nato morate kožo zategniti s prsti in nekaj sekund poskušati premikati obrvi;
  • Če želite delati z vodoravnimi gubami, morate prste položiti vzdolž obrvi, ponavljati njihovo obliko, nato pa presenečeno začeti dvigovati obrvi in ​​se s prsti upirati;
  • Če se želite znebiti gub za obrvi , vam bo pomagala naslednja vaja. Obrvi je treba premakniti za nekaj sekund, in da preprečite nastanek gub, poskusite obrvi pritisniti s srednjimi prsti;
  • Za boj proti posnemanju vodoravnih gub na čelu lahko storite naslednje: enakomerno položite konice prstov, čim bližje liniji las. Hkrati morate palce položiti na območje templjev in rahlo potegniti obrvi. V tem primeru bi morali tudi srednji prsti čim bolj zategniti kožo čela na liniji las in v tem položaju ostati nekaj sekund. Mišice moramo premikati v nasprotni smeri.

Kompleksna vaja za spodnjo in zgornjo veko

Če želite zategniti mišice na področju vek, lahko izvedete naslednjo vajo:

  • Oči imejte odprte, nato pa poglejte navzgor, medtem ko se mora koža spodnjih vek raztegniti;
  • Tudi zgornje veke se čim bolj potegnejo navzgor, tako da so vidne beločnice, in poskušajte imeti oči odprte;
  • Po tem je treba prstančke položiti na očesne jame in zaprti oči, tako da se prsti sami premaknejo v sredino;
  • Nato stisnite roke v pest, nato pa palce položite na stranice in jih z blazinicami pritisnite na zunanje kotičke oči. Po tem pritisnite malo in poskusite pogledati navzgor;
  • Kazalce je treba enakomerno položiti po celotnem območju nad črto obrvi. Potem morate malo pritisniti in jih razporediti na stran. Zdaj poskusite zadržati obrvi v tem položaju in odpreti oči, nato pa položite prste na obrvi in ​​počakajte nekaj sekund;
  • Za treniranje spodnjih vek je treba prstance položiti na območje pod trepalnicami, razmakniti komolce čim dlje ob straneh in prste položiti na črto obrvi ter se poskusiti ozreti. Glavo je treba držati v vodoravnem položaju, oči ne smejo biti preveč razprte, povratne informacije pa je treba upoštevati zaradi občutka pritiska z očesnimi jabolki na prste.

Vaje za oblikovanje obraza za nos

Ustvarjanje obraza za nos vključuje nekaj preprostih trikov:

  • Srednji in kazalec položite na predel okoli nosu in ustnic, nato pa poskusite razširiti nosnice in nagubati nos;
  • Srednje prste premaknite na nosni nosilec, da se konice prstov lahko dotikajo. In od tega položaja počasi povlecite kožo navzdol.

Ustvarjanje obraza za obraz vključuje tudi vaje za vrat in ustnice:

  1. Sprejem je sestavljen iz sočasne napetosti vratne mišice in spuščanja spodnje ustnice. Merilo pravilnosti vaje je vizualna manifestacija vratne mišice;
  2. Nato poskusite potegniti izbokline na spodnjo ustnico, kot da bi vas nekdo užalil;
  3. Konico jezika močno naslonite na zgornje nebo in vajo večkrat ponovite.

Vaja obraza

  • Kazalce položite pravokotno na linijo ust v nosni votlini in poskusite iztegniti ustnice;
  • Spodnjo ustnico napnite tako, da so vidni spodnji zobje, koti ust pa so trenutno v povišanem položaju.

Gradnja obraza za vrat in brado

Facebook Building: Učinkovita vaja za obraz!
  • Samo iztegnite jezik in jih poskusite doseči čim dlje;
  • Podprite brado z rokami in poskusite odpreti čeljust ter premagati odpor rok.

Zdaj, ko ste seznanjeni z osnovnimnačel in vaj za obraz, lahko gradite obraz kadar koli, ko vam ustreza. Glavno je, da to počnemo sistematično in rezultati ne bodo dolgo prihajali.

Ta tehnika ni namenjena lenuhom in zahteva stalno pozornost, potem bo učinek opazen. Poleg tega lahko svojo kožo naredite mlajšo in svežjo brez kakršnih koli materialnih stroškov, kar je danes pomemben dejavnik. Bodite zdravi in ​​lepi!

Men | ContraPoints

Prejšnja objava Najboljši recepti za kavno torto
Naslednja objava Kako se znebiti las na rokah