SLJ -OPIS RASTLINE ponovimo

Značilnost prehrane s šestimi cvetnimi listi

Med ogromno raznolikih programov za hujšanje dieta 6 cvetnih listov privlači s svojo nenavadnostjo. Njegova avtorica, nutricionistka Anna Johansson (Švedska), ni skušala razviti le učinkovitega sistema za hitro hujšanje, temveč je ustvarila tudi psihološko spodbudo, ki spodbuja in motivira tiste, ki hujšajo.

Po njenem mnenju nobena prehranska omejitev ne bo prinesla pozitivnega učinka, če žensko spusti v depresivno stanje!

Vsebina članka

Dietni meni s 6 cvetnimi listi

Ta program za hujšanje je zasnovan za 6 dni, vsak pa vsebuje jedilnik, kot je mono dieta.

Vsak od šestih dni je dovoljeno jesti samo en izdelek, pripravljen s katero koli dietno metodo (brez cvrtja) :

Značilnost prehrane s šestimi cvetnimi listi
  • 1 dan - ribje. Dovoljena je uporaba kakršnih koli rib v kuhani, dušeni, pečeni obliki z malo soli, blagimi začimbami in z vejico zelišč. Lahko skuhate ribjo juho - natančneje, ribjo juho, ker tam ne morete dodajati krompirja ali žit. Le malo zelenja;
  • 2 dan - zelenjava. Jejte zelenjavo, ki vsebuje malo škroba (krompirju se je najbolje izogibati). Idealna izbira, v kateri se strinjajo vsi nutricionisti, je zeleno obarvana zelenjava (solate, špinača, zelje, kumare, bučke). Lahko se razveselite z veselim pomarančnim korenčkom. Zelenjavo jemo surovo, kuhano, dušeno, pečeno. Sol, zelišča, blage začimbe so sprejemljive;
  • 3 dan - piščanec. Jedemo kuhane ali pečene piščančje prsi (pusto meso brez kože). Možno je s soljo in blagimi začimbami. Dovoljena je piščančja juha z zelišči;
  • 4 dan - žita. Uživamo žitarice, kaljeno zrnje, žitni kruh, možen je naravni kvas. Bolje je, če se odločite za cela zrna z bogato sestavo (zelena ajda, biserni ječmen, vzklila pšenica) in ne recimo za sesekljan ali poliran riž. Sol in začimbe so sprejemljivi;
  • 5 dni - skuta. Jedemo zrnato ali pastozno skuto brez sladkorja. Ddovoljeno je malo mleka;
  • 6 dan - sadno. Privoščite si različne svetle, zrele sadeže! Lahko jih jeste surove ali pečene, pijete sveže iztisnjene sokove. Samo brez sladkorja!

Vsi recepti za prehrano 6 cvetnih listov morajo izključevati cvrtje, dodajanje sladkorja, pekočih začimb, kombinacijo beljakovin in ogljikovih hidratov (to pomeni, da kruha ne morete jesti z ribami ali piščancem, ampak z zelenjavo - sir ali meso).

V celotnem ciklu je priporočljivo piti veliko vode (do 2,5 litra na dan) brez plina. Dodate lahko nekaj skodelic zelenega ali črnega čaja. Brez sladke sode! Poskusite se izogniti kavi. In seveda izključite alkohol, ki je glavni sovražnik ne samo izgube teže, ampak tudi zdravja na splošno.

Bodite pozorni! Na internetu lahko ob koncu 6. dne najdete veliko priporočil iz serije , dieto ponovite ciklično - učinek bo veliko močnejši, 15 kg v dveh tednih ! Radi bi vas opozorili pred takimi poskusi.

Ta program je zelo intenziven, za telo je stresen, zato si morate na koncu šestdnevnega cikla vzeti odmor vsaj en teden! Preberite več v spodnjem podpoglavju Izhod iz diete .

6 priporočil o prehrani cvetnih listov

Avtor priporoča vizualizacijo te diete: na list papirja narišite kamilico s 6 cvetnimi listi (ali kateri koli cvet, ki vam je všeč, celo sončnico), tako da vsak cvetni list podpišete v meniju z 6 cvetnih listov .

Tako boste dobili ribje, zelenjavne in druge cvetne liste. To kamilico prilepite na vidno mesto ali še bolje - na hladilnik.

Zvečer vsakega dne hujšanja, ki ste ga preživeli, Anna Johansson svetuje, da odtrgate cvetni list z občutkom za dosežek. Tako rekoč potegne črto, se v podzavest odloži kot dosežen rezultat, pohvala samemu sebi in tako ustvari optimistično razpoloženje in spodbudo za nadaljevanje!

Samo-hipnoza, pravite? Neumnosti? Kakšna je razlika, vprašamo, če deluje? Sami se odločite, ali boste narisali cvet ali ne, ampak ... Študije so pokazale, da so najboljše rezultate dosegli tisti, ki so slikali! Toliko o samohipnozi.

Pomembno! Latice naj bodo v redu! Dnevi mono-diet bi morali potekati v zaporedju, v katerem jih je avtor predlagal. Zakaj je to potrebno - poglejmo si.

Prehrana s šestimi cvetnimi listi

Značilnost prehrane s šestimi cvetnimi listi

Mehanizem delovanja tega programa za hujšanje je v kombinaciji dveh glavnih dejavnikov: mono-dieta ( ločena prehrana ) in izmenjava beljakovin meni z ogljikovimi hidrati.

Ločena hrana je vrsta uživanja hrane, pri kateri se konkurenčni po principu prebave beljakovin in oglja ne mešata v enem obrokuvode. Za nekatere je navsezadnje za prebavo potrebno kislo okolje, za druge pa alkalno, in če jih kombiniramo, ne bodo mogli učinkovito prebaviti in bodo povzročili ohlapnost telesa in pojav odvečnih kilogramov.

Izmenjava beljakovinskih in ogljikohidratnih dni vam omogoča, da dosežete ravnotežje (telo ni izčrpano), hkrati pa spodbuja telo k izgorevanju maščobnih zalog. Dnevi rib, piščancev in skute - izključno beljakovinski meni, dnevi zelenjave, žit in sadja - ogljikovi hidrati.

Vsaka skupina izdelkov ima svoj edinstven nabor lastnosti in hranil :

  • v ribah - esencialne maščobne kisline (omega-3) in fosfor;
  • v zelenjavi - vlaknine in vitamini;
  • v piščancu - prehranska beljakovina, ki je dobra za mišice;
  • v žitih - vlaknine in počasni ogljikovi hidrati, ki dajejo sitost, v vzklilih zrnih - skladišče vitaminov, antioksidantov in zdravilnih snovi;
  • v skuti - bistveni minerali in praktično popolne , lahko prebavljive beljakovine;
  • sadje vsebuje veliko vitaminov, mineralov in ogljikovih hidratov, ki dajejo energijo, tonus in dobro voljo.

Zato je tako pomembno, da ne preuredite cvetnih listov ali nadomestnih izdelkov. Tako bo vaš jedilnik za 6-cvetno prehrano vseboval vse potrebne snovi za življenje, telo pa ne bo pretirano nelagodno.

6 rezultatov diete s cvetnimi listi

Večina mnenj o tej dieti je pozitivnih. V povprečju pride do izgube teže od 2,5 do 5 kg v 6 dneh. Če kombinirate dietno hrano in gibanje, obisk kopeli, masažo - učinek bo še bolj opazen.

Vendar vas opozarjamo, da je pretirano hitro hujšanje polno presnovnih odpovedi, motenj v delovanju srca in ožilja ter drugih zdravstvenih težav. Zato priporočamo, da se znebite odvečnih kilogramov pod nadzorom nutricionista.

dodajte 7. cvetni list

Ta priljubljeni sistem za hujšanje je našel kreativne privržence : v omrežju so informacije o dieti 7 cvetnih listov , katere recepti so enaki zgoraj opisanim, vendar po sadnem dnevu se predlaga sedmi dan raztovarjanja, na katerem sploh ni nič, samo za pitje namizne mineralne vode.

Dober nasvet, vendar ne za vsakogar. In izstopa iz splošnega trenda dietnega menija vseh 6 cvetnih listov: nobeden od teh dni ni lačen , en dan na mineralni vodi pa je, karkoli že rečem, lakota, ki lahko povzroči nezadostno odziv telesa.

Prenehanje prehrane s 6 cvetnimi listi

Pomembna točka vsake diete je, da iz nje izstopite. V nobenem primeru ne smete naskakovati prepovedanih dobrot! To vam bo pomagalo zelo hitro pridobiti kilograme, ki ste jih izgubili.

V tednu po dieti morate jesti obroke, sestavljene iz teh izdelkovktov, ki so bili 6 dni vključeni v recepte - cvetni listi . Lahko jih že kombinirate, vendar se vseeno izogibajte ocvrtemu in sladkorju. To bo utrdilo pridobljene rezultate in se izognilo nepotrebnemu stresu za telo.

Previdnost pri dieti s šestimi cvetnimi listi

Značilnost prehrane s šestimi cvetnimi listi

Ne pozabite, da nobena omejitev hrane in celo gladovna stavka ne more nadomestiti zdravega načina življenja in aktivne športne vzgoje! To govorimo v številnih člankih o dietah, ne da bi se je bali ponoviti, ker je zelo pomembna! Želite, da bodo rezultati trajni? Potem obvezno to storite!

Če nimate možnosti rednega obiska telovadnice, si vsaj določite pravilo, da se vsak dan sprehajate po svežem zraku in izvajate vaje in izvedljive vaje za krepitev mišic.

Potem bo telo nakopičene kalorije porabilo za mišice in ne za telesno maščobo. Če pa se omejite le na hrano, vendar se premaknete malo, tvegate izgubo mišic namesto maščobe.

To pomeni, da bo teža znašala minus, vendar bo ta minus nepravilen , ker bo količina maščobe ostala nespremenjena. Premakni se! To vas bo razvedrilo in pomagalo znebiti se nepotrebnih zalog v telesu!

How Not to Die: An Animated Summary

Prejšnja objava Recepti in priporočila, kako kuhati okusno belo doma
Naslednja objava Kako narediti marmelado brez sladkorja za zimo: najboljši recepti