Kako se brez tablet znebimo anksioznosti? Franc Kočar

Kako se znebiti depresije

Pogosto si ob zaslišanju besede depresija predstavljamo neko človeško kaprico, s katero je upravičeno nedelovanje, izolacija in negativni odnos do drugih.

Toda pri presojah ne smete biti tako kategorični, ker depresija ni nič drugega kot bolezen, katere zdravljenje je izjemno potrebno tako z zdravili kot tudi v procesu dela na sebi, v resnih dolgotrajnih primerih pa ni izključena tudi pomoč strokovnjaka.

Vsebina članka

Kaj je torej in kako se sami znebiti depresije?

Nekateri znanstveniki dvomijo o priznanju depresije kot resne bolezni. Dejstvo je, da gre pri klasični izvedbi za hudo obliko duševne motnje, povezane z manično-depresivno psihozo.

Toda takšna diagnoza je postavljena na najnižji odstotek bolnikov, ki so se prijavili s to boleznijo. Toda hkrati nas prepogoste pritožbe določene narave silijo k temu problemu resno, kar zahteva natančnejšo obravnavo in individualen pristop k zdravljenju.

Pojem depresije in njeni simptomi

Depresija je dolgotrajna slaba volja, včasih celo mesece, v kateri človek čuti nenehno nelagodje, svet okoli sebe vidi v temnih barvah, preneha čutiti veselje zaradi komunikacije z bližnjimi, izgubi željo, da bi se ukvarjal s tem, kar ima rad, se ukvarjal s hobiji, užival vsak dan, pojavita se apatija in nerazumna lenoba.

Najpogosteje se to stanje pojavi zaradi številnih travmatičnih dejavnikov, na katere človek ne more vplivati. Vsak ima svoje, vendar so v celoti to osebne težave, delovni trenutki, bolezen ali smrt ljubljene osebe, ločitev, izguba dobrega zaslužka, nestabilno čustveno stanje po porodu.

Se pravi negativne spremembe v tistih trenutkih življenja, ki so človeku najpomembnejši in najbližji, katerih kršitev mu izbije tla pod nogami, prisili ga, da trpi in skrbi, s temi izkušnjami napolni vse misli in zavest.

Kako se znebiti depresije

Vendar to ne vpliva samo na zavest, zato se telo začne na te spremembe odzivati ​​s slabim spanjem, izgubo apetita ali obratno, prekomernim uživanjem sladkarij, poslabšanjem spomina, migreno, motnjami v prebavilih, pretirano razdražljivostjo.

Kot lahko vidite, je narava depresije bolj psihološka kot medicinska, zato obstaja možnost, da se sami spopadete z boleznijo, ne da bi se zatekli k pzdravniško pomoč ali zdravila.

Obvladovanje bolezni

V vprašanju, kako človeku pomagati, da se uspešno reši depresije, obstaja veliko preizkušenih načinov in tehnik, od zdravil do psiholoških.

Toda najučinkovitejše zdravljenje se začne s pacientovim zavedanjem resnosti bolezni in ugotavljanjem vzrokov njegove bolezni. To je tisto, kar vam bo pomagalo začeti zdravljenje samostojno in z zunanjo pomočjo.

Kako se lotite težave?

Kako se znebiti depresije

  1. Ko ste se korenito odločili, začnite s tem, da kategorično nočete poslabšati svojega stanja, tako da poiščete zdravilo za vse težave z alkoholom, kajenjem ali mamili. Navsezadnje njihova uporaba povzroča le začasno duhovno olajšanje, polno videza odvisnosti in novega kroga depresivnega stanja. Mnogo težje se je znebiti slabih navad kot iz najbolj dolgotrajne in hude depresije.
  2. Sprememba okolja ali življenjskega sloga je odlična rešitev. Če je mogoče, si privoščite počitnice in pojdite na obisk k bližnjim sorodnikom ali prijateljem, ki vas bodo iskreno veseli, se odpravite na izlet ali v podeželsko hišo, bližje svežem zraku in naravi. Zelo koristno bo tudi, da se zanesete z novim hobijem, začnete teči zjutraj in se ustvarjate. Na splošno poskusite narediti nekaj, česar še niste, pomagalo vam bo pridobiti nove vtise, odvrniti pozornost od žalostnih misli in vam omogočiti, da v polnosti uživate v življenju.
  3. Poskusite se ne zapirati vase, več komunicirati s prijatelji, sklepati nova poznanstva, krožiti okoli ljudi, ki so vam v tem trenutku pripravljeni pomagati in podpirati. Pokažite več skrbi za ljubljene, ki potrebujejo vašo podporo. Ne prenehajte skrbeti zase, razveselite se z novo pričesko, stvarjo, kozmetiko. Oglejte si dober film, preberite zanimivo knjigo, začnite dnevnike s svojimi dobrimi čustvi.
  4. Težko fizično delo bo popolnoma pomagalo pri obvladovanju depresije. Dejstvo je, da se med mišično aktivnostjo v telo sproščajo hormoni sreče - endorfini, ki so po sestavi podobni antidepresivom. Če imate poletno kočo, se lahko odkopljete po gredicah in zasadite krompir ali kumare, če je ni, poskusite preurediti pohištvo ali splošna popravila, to lahko vključuje tudi športne obremenitve.
  5. Ko je stres preveč dolgotrajen in ne vidi konca in konca, zmeljete rutinsko kolo vsakdanjega življenja in poskusite spremeniti vrsto svoje dejavnosti. Dejansko takšno državo pogosto izzove neljuba služba, ki ne prinaša niti moralnega niti materialnega zadovoljstva. Zavrzite misli o brezupnosti situacije, ne odstopite sami, saj se bojite kaj spremeniti. Zapraviti življenje v neljubem poslu pomeni obsoditi se na nenehen občutek nezadovoljstva in brezupnosti. Poskusite zamenjati službo, in če to ni mogoče, poiščite drugačen pristop ozspremenite svoj odnos do nje. Vnesite raznolikost v komunikacijo s kolegi, na trenutne zadeve glejte z drugega zornega kota. Mogoče je čas, da odprete svoje podjetje.
  6. Če se posledice depresije začutijo zaradi nespečnosti, pojava kroničnih bolezni, je vredno opraviti zdravniški pregled. V primeru živčne napetosti bo zdravnik predpisal antidepresive, pomirjevala . V tem stanju so joga, sproščujoče masaže, ples, plavanje zelo koristni. Ljudska zdravila v obliki vseh vrst zelišč in tinktur bodo popolnoma pomagala pri vprašanju, kako se znebiti depresije. Poseben učinek imajo infuzije žajblja, mete, baldrijana, melise in maternice. Lahko jih jemljemo interno ali jih dodajamo v toplo kopel. Imajo čarobne lastnosti, da pomirjajo in spodbujajo dober spanec.
  7. Mnoge ženske so nagnjene k poporodni depresiji, kadar se težave nalagajo ena na drugo. Sem spadajo težaven porod, prekomerna telesna teža, strah pred dojenčkom in strah pred napakami, pojav odgovornosti za življenje in zdravje malega dragocenega bitja. To se kaže v solznosti, razdražljivosti, pomanjkanju veselja ob videzu otroka. Zato odgovorite na vprašanje, kako se znebiti poporodne depresije, poskusite to spoznati in sprejeti zase. Najprej pokličite starejšo žensko, ki ima izkušnje z majhnimi otroki, pa naj bo to mati ali tašča ali morda dobra soseda. Drugič, ne bojte se pogajanja z družino in prijatelji o prostem času za vas, ki bi ga zagotovo morali porabiti za nakupovalna potovanja, hobi, počitek in urejanje sebe.

Vsa depresivna stanja se začnejo v naši glavi, ne pustite, da se dolgo vlečejo. Posledice so lahko precej nevarne - od sprememb v psihi in pojava kroničnih bolezni do želje po čimprejšnji smrti.

Ne pozabite, da je življenje eno in nobeni turobni oblaki ne bi smeli zatemniti vašega čudovitega obstoja!

Stres - Prepoznajte znake depresije

Prejšnja objava Kako gojiti in razmnoževati anthurium
Naslednja objava Koristne lastnosti rukole, kako jo sadimo, gojimo in skladiščimo