Kako se znebiti maščobe na trebuhu? | Pristop ki vedno deluje

Kako hitro in učinkovito shujšati v lyashki

Vsak čas ima svoje ideje o lepoti. Nekoč so sijaj osebe, ki je bila danes razglašena za kruto vojno, častili kot dostojanstvo. S prihodom minic velja, da so polna stegna nesprejemljiva za današnje lepotce. Pogosto maščobe na notranjih in zunanjih stegnih - krajih, ki jih običajno imenujemo lyashki - prinašajo veliko žalosti in trpljenja. Vprašanje, kaj storiti, da shujšate v lyashki, se pojavlja pred mnogimi ženskami.

Preden sprejmete stroge ukrepe za boj proti debelosti v obliki sedemdnevne diete ali čarobnih napitkov in tablet, je bolje najprej razumeti razloge za debelost.

Seveda so povsem individualni. To je lahko stres, prisotnost nekaterih bolezni, najpogostejši vzroki pa so v slabi prehrani in sedečem načinu življenja.

Vsebina članka

Kaj je za zmanjšanje volumna trakov

Kako hitro in učinkovito shujšati v lyashki

Če želite odstraniti odvečno maščobo na nogah ter hkrati na želodcu in bokih, morate iz jedilnika izključiti:

  • sladkarije,
  • mastna in visokokalorična hrana,
  • izdelki iz vrhunske in 1-razredne moke,
  • vse vrste prekajenih izdelkov in polizdelkov,
  • majoneza,
  • konzervirana hrana
  • sladke pijače
  • alkohol.

Osnova prehrane naj bodo zdrava živila: najprej so to sveža zelenjava, sadje, različna zelenjava, jagodičevje.

Žita naj bodo tudi del dnevnega menija. Ajdova kaša, ovsena kaša, rjavi riž so vredna zamenjava za testenine in pire krompir. Navadna ovsena kaša je še posebej koristna. Ovsena kaša, zaužita v vodi s suhimi slivami za zajtrk, normalizira prebavo in pomaga pri zaprtju.

Ribe in pusto meso, viri beljakovin in kisla mlečna nesladkana živila ne smejo biti izključeni iz jedilnika.

Za pijače je tudi boljše, da izberemo nesladkane in nehranljive - sveže pripravljene sokove, mineralno vodo, zdrave zeliščne čaje.

Izogibajte se ocvrti hrani, bolje je dušiti ali paro.

Fat Burners

Znanstveniki so ugotovili, da nekatera živila pomagajo pri izgorevanju maščob, tudina lyashki:

  • Ingver pospešuje presnovo;
  • Belo zelje čisti črevesje pred toksini in deluje kot mehur;
  • Kumare so malo kalorične in imajo diuretični učinek, to pomeni, da iz telesa izločajo odvečno tekočino;
  • Cimet znižuje krvni sladkor;
  • Grenivka ima holeretični učinek in spodbuja razgradnjo maščob iz obrokov;
  • Zeleni čaj pospešuje presnovo in vpliva na notranje maščobe v telesu.

Jabolka, hruške, maline in pomaranče so prav tako uvrščeni med kurilce maščob.

Zakaj težke diete ne bodo delovale?

Mnoge ženske, ki si prizadevajo za vitko, zračno postavo, želijo dobiti vse naenkrat z različnimi strogimi dietami. Toda pretirana strast do različnih čudežnih ekspresnih diet običajno ne prinese nič drugega kot frustracije, stres za telo in škodo zdravju.

Kratkoročne diete dajejo kratkoročni učinek in vsi kilogrami, izgubljeni s takšnimi težavami, se spet kopičijo, tudi v presežku.

Jedilni meni s trdimi dietami ne zagotavlja potrebnih hranil za telo, zaradi pomanjkanja se mišični sistem izčrpa, presnova se poslabša. Posledice so lahko izredno neprijetne: zaprtje, izpadanje las, poškodbe zob in celo bolezni srca in ožilja.

Vaje za hujšanje nog

Niz fizičnih vaj daje dober učinek in prispeva k hitremu zmanjšanju telesne maščobe. Za oprijemljiv rezultat jih uporabite vsaj trikrat na teden.

Če želite čim hitreje shujšati v leški, v jutranje vaje vključite naslednje vaje:

Kako hitro in učinkovito shujšati v lyashki
  • Počasni počepi. Stopala razširite v širini ramen in pritisnite na tla. Vsak dan počasi počepnite sedem do osemkrat, obremenitev povečajte za 4-5 počepov;
  • Vadite z žogo. Usedite se na stol, med notranja stegna stisnite majhno kroglico in jo počasi, a močno stisnite. Ponovite 8-10 krat;
  • Stranske škarje . Ležite na boku, dvignite ravno nogo in jo počasi spustite, napenjajte stegenske mišice. Druga noga je ravna in ravna na tleh. Naredite to 5-10 krat, obrnite se na drugo stran in ponovite;
  • Škarje na hrbtu. Ležite na hrbtu, ravne noge dvignite za 40 stopinj. Gibajte s škarjami 10-20 krat. Sprostite se in ponovite vajo še enkrat;
  • Vadite na stolu . Stopala na širini ramen, posedite tako, da bodo kolena pokrčena pod pravim kotom, kot na stolu. V tem položaju ostanite nekaj sekund, nato se počasi dvignite. Naredite to 6-7 krat. Če je težko, se lahko naslonite na steno;
  • Usedite se na tla, poravnajte noge. Segnite naprej, da se roke dotaknejo prstov. V tem položaju ostanite nekaj sekund. Izvedite 7-8 krat;
  • Skočna vrv. Skočite vrv vsaj 5 minut. Skakalna vrv krepi mišice nog in bokov ter vidno zmanjšujemaščobe na nogah.

Kolesarjenje, tek, ples se prav tako učinkovito borijo z maščobo na stegnih. Predpogoj za hitro izgubo teže je gibanje in dobro oblikovana prehrana z nizko kalorično hrano.

Kozmetični tretmaji, ki vam bodo pomagali shujšati

Masaže in obkladki za telo bodo pripomogli k hitri izgubi teže pri lyashki. Ne samo v kozmetičnih salonih, temveč tudi doma.

Masaža z vakuumsko skodelico

Masaža z vakuumskimi skodelicami je učinkovit kozmetični postopek, ki odstranjuje odvečno maščobo in celulit.

Vakuumske pločevinke ustvarjajo potreben pritisk na kožo. Masažer z vakuumom zajame plast kože in dobesedno iztisne medcelično tekočino iz tkiv ter prizadene globoko ležeča tkiva.

Pri domači vakuumski masaži raje namesto stekla dajte prednost lateksom - bolj priročni in varni.

Tehnika je naslednja:

  • Stuširajte se, po možnosti telo ogrejte s pilingom. Kožo očistite in pripravite problematična področja z nanosom masažnega olja na njih;
  • Vzemite kozarec, ga stisnite, pritrdite na kožo in začnite počasi, mirno ga vozite po stegnih od spodaj navzgor, izogibajte se krčnim predelom, če obstajajo. Ne smete se ustaviti, da ne bo nastala modrica iz vakuuma. Vsaka lyashka traja 7-8 minut. Po postopku nanesite kremo proti celulitu. Masiranja na notranji strani stegen, pod koleni in v dimljah ni priporočljivo.

Obloge doma

Obloge za hitro hujšanje so vredna alternativa postopkom v spa salonih. Ko se pore zaprejo, se pretok krvi izboljša, sproščajo se toksini in toksini, maščoba se razgrajuje.

Eden najpogostejših ovojev za dom je med. Po čiščenju kože s pilingom morate narediti majhno masažo, nanesti na kožo naravni med in jo zaviti s folijo za živila. Oblecite topla oblačila. Po pol ure sperite s toplo vodo. Medeno maso lahko dodate nekaj kapljic eteričnega olja.

Še en domači ovoj - na osnovi kakava v prahu. Zmešajte en del kakava v prahu s tremi deli vroče vode. Ohlajeno maso nanesemo na temperaturo 37 stopinj z debelo plastjo na kožo stegen, zavijemo s folijo. Sperite po 20-25 minutah.

Na enak način lahko naredite obloge iz gline, alg in kakav v prahu zamenjate s ploščico temne čokolade.

Vodne obdelave

Kako hitro in učinkovito shujšati v lyashki

V lyashki obstajajo tudi druga sredstva za hitro hujšanje. Ta hidromasaža, kontrastna prha, savna in ruska kopel z metlami.

Hidromasaža učinkovito pomaga tudi v boju proti prekomerni teži, izboljša prekrvavitev in pomaga pri odstranjevanju toksinov. Tako savna kot kopališče se zlahka spopadeta z odvečnimi kilogrami maščobe, aktivirata krvni obtok in presnovo.

In v parni sobi z brezovo metlo, ki jo lahko izgubiteod 3 kilogramov. Tudi kontrastni tuš bistveno pospeši metabolizem. Kot odziv na temperaturne spremembe se lahko postopek izgorevanja maščobnih celic znatno poveča.

Ne smemo pozabiti na tako učinkovite metode, kot so obiskovanje telovadnic in bazenov. Tudi preprost tek bo dal pozitivne rezultate, pod pogojem, da ne boste le enkrat zamudili avtobusa, ampak vsaj trikrat na teden v sproščenem vzdušju v parku.

Odgovor na vprašanje Za hujšanje Lyashkija je treba narediti samo eno: preklopite na zdravo prehrano, telovadite in na koncu poskrbite zase, svojega ljubljenega!

Hujšanje - Kako Shujšati Hitro in Enostavno!

Prejšnja objava Ameriška prehrana
Naslednja objava Kako hitro odstraniti mozolj?