Kako shujšati v trebuh - Minka Gantar

Kako shujšati leno

Kako shujšati, če nimate dovolj časa za telovadnico?! Pridni in marljivi, ne hitite z zapiranjem strani, ta dieta ni namenjena le lenuhom!

Vsebina članka

Vsi do obraz

Kako shujšati leno

Prehrano za lenuhe lahko upravičeno imenujemo način hujšanja za zelo zaposlene ljudi. Če je vaš urnik dela 24x7, je telefon videti vroč od klicev, ni časa za štetje kalorij, ker so možgani zasedeni s povsem drugačnimi izračuni - ta kompleks za hujšanje je seveda za lenuhe , seveda za vas.

Dieta za lenuhe na vodi je ustvarjena neposredno za tiste srečneže, ki so na naslednjih počitnicah. Počitnice so čudovit čas za sprostitev, kot mačka na soncu ogreti okenski polici.

Leni kompleks vam bo pomagal, zlahka in neopazno shujšal, ne da bi zapustil stanje, če ne naredite ničesar. Z dopusta se boste vrnili vitki in lepši. Kolegi vam bodo odkrili skrivnosti prehranskega jedilnika - kompleks za lene jedilnike kot tak pa ne!

Drage mame, ki sanjajo o vrnitvi osa pasu, tu za vas! Prehrana za lenuhe na vodi nima kontraindikacij. Nasprotno pa povečan vnos tekočine spodbuja proizvodnjo mleka. Po nekaj tednih postopka boste brez rezanja jedilnika videli, da vam obleke spet ustrezajo.

Zakaj dieta Alsou

Bralec se lahko pozanima o biografiji Alsu Ralifovne. Leta 2006 se ji je rodila hči Safina. Z zelo kratkim odmorom, aprila 2008 - druga hči Mikella. Ženske, ki so imele priložnost roditi dva otroka zapored, bodo vse razumele. Poleg tega po tatarski tradiciji Alsou ne prepozna umetnih mešanic, oba otroka sta odraščala v materinem mleku.

Doječa mama ni nikoli tanka, njene oblike so vedno okrogle, čudovite in to je običajno. Tako narava ščiti materino telo in hkrati svojega otroka pred kakršnimi koli nepredvidenimi situacijami.

Ta mehanizem je bil razvit pred tisočletji, ko je bila nenadna lakota glavna nevarnost za življenje. V primeru katastrofe so se maščobne zaloge materinega telesa porabile za proizvodnjo mleka, kar je obema omogočilo, da so prihranile varčevalne dni in včasih tudi tedne.

Danes je recimo grožnja nenadne lakote malo nepomembna. Toda telo enkrat za vselej deluje po scenariju, ki je določen v njem: kopiči varnostno rezervo maščobe. Nas nPopraviti je treba poskuse lastnega organizma, da nas reši lakote. Včasih se je treba zelo potruditi, da se upošteva stroga omejitev hrane in ob pogledu na jedilnik dobesedno tečejo solze.

Še naprej preučujmo življenjsko pot Alsouja ... - in potem nas čaka presenečenje! Takoj po rojstvu njene druge hčerke izide album Najpomembnejše , nato pa - v pevčevem maternem tatarskem jeziku - Tugan Tel ... Studijsko snemanje plošč za tiste, ki ne vedo, ni dopust za lenobno, ampak monotono peklensko delo.

Šest mesecev kasneje, maja 2009, je Alsou gostil moskovsko Evrovizijo , istega leta pa v filmu Vivat, Anna Ioannovna ! igral vlogo častne cesarice cesarice.

Tako hitro, da je po dveh zaporednih porodih prišla v formo, je pevcu pomagal kompleks za hujšanje na vodi. Očitno jo je Alsou v šali tako imenoval, sama igralka nikakor ni lena, sodeč po številu albumov in koncertov.

V ospredju je voda

Kako shujšati leno

Na osnovi prehrane za lenuhe na vodi je jedilnik dosleden. Snov, ki je za nas vitalnega pomena, nam je tako znana, da je praviloma ne vključimo v jedilnike. Razume se, da mora človek spiti vsaj dva litra vode na dan in ni razlike v tem, katere porcije in ob katerem času.

Lena prehrana bistveno spremeni odnos do vode. Alsou je s svojim primerom dokazala, da voda ne vsebuje samo kalorij, ampak ima lastnost, da te kalorije aktivno odstranjuje iz telesa. Poleg tega je umik brez negativnih vplivov na zdravje pomemben.

Preden vas začnemo z obredom pitne vode, ki predpisuje, da se držite diete za lenuhe iz Alsouja , poslušajte, kaj o vodi pravijo zdravniki.

Voda za hujšanje - miti in resničnost

Odnos nekaterih ljudi, ki želijo shujšati do vode, lahko pri dietetičnem zdravniku povzroči zmedo in včasih tesnobo.

Poskusimo odpraviti nekaj tipičnih zmot :

  • Hujšate lahko le tako, da drastično zmanjšate vnos vode. V bistvu napačno. Voda in le voda odstranjuje iz telesa produkte razgradnje organskih snovi. Če vztrajno primanjkuje vode, se ostanki beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov usedejo v obliki toksinov in toksinov. Dehidracija bo dejansko povzročila kratkotrajno izgubo teže. Dolgotrajna abstinenca od vode lahko povzroči nepopravljive posledice;
  • Voda se med dieto slabo izloča, kar na koncu ne vodi do izgube teže, temveč do povečanja telesne teže zaradi edema. Oteklina kaže na zaskrbljujoče stanje izločanja: ledvice in mehur. Če se razvije edem, se morate takoj posvetovati s strokovnjakom! Vendar v nekaterih primerih sama oteklina takoj izgineoseba preneha jesti začinjeno in slano hrano. Preglejte svojo prehrano in, če je mogoče, odpravite ali zmanjšajte vnos soli;
  • Koristno je pitje hrane z ledeno vodo. Hrana se tako hitreje prebavi, zato se v telesu odlaga manj maščob. Ta napačna predstava obstaja že od sovjetskih časov. Fiziologi so dokazali, da ohlajen želodec prebavi točno tisti del hrane, ki nas obogati z maščobo. Zdrave beljakovine in ogljikovi hidrati se ne prebavijo. In občutek lakote se v pol ure vrne z novo močjo;
  • Med vadbo ne pijte. Če med intenzivnimi športi ne pijete tekočine, se bo vaša teža do konca vadbe znatno zmanjšala. To ni pokazatelj izgube teže, ampak znak dehidracije. Poleg tega se dehidrirana kri zgosti, kar lahko privede do nastanka krvnih strdkov z najhujšimi posledicami. Odvečne kalorije naj izginejo ob močnem znojenju, to je naravno za telo. Med treningom pogosto pijte vodo, v majhnih delih ;
  • Želodčni sok, razredčen z vodo, slabše prebavlja hrano, zato ga ne smete piti ob obrokih. Osnova želodčnega soka je klorovodikova kislina. Njegova koncentracija je po naravi izračunana za to, kaj je jedel primitivni človek - predvsem sadje in sočne korenine, redko - sveže meso, ki je tudi precej sočno. Torej, ne želite piti sočne hrane z vodo. In če jeste hitro hrano ali jeste na primer čips, je žeja povsem zakonita in jo je treba zadovoljiti;
  • Pol ure po obroku morate spiti 2 kozarca vode, da se učinki prehranjevanja hitro odplaknejo iz telesa. Poleg tega bo želodec dobil napačen občutek sitosti in ne bo hotel več jesti. Tudi po eni uri je v želodcu še vedno veliko hrane in ni pranje kozarec ali dva vode. Učinek bo ravno nasproten: voda skupaj s hrano vam bo raztegnila želodec in naslednjič, ko boste pojedli malo več, naslednji - malo več ... In tako - do očitne debelosti.

Dobre navade

Vodilni nutricionisti menijo, da je koristno vsako jutro na tešče spiti kozarec vode. V tem primeru mora biti temperatura vode blizu 36,6 stopinje, da ne bi tresla telesa. Zelo koristno je, da zvečer tej vodi dodate rezino listov limone ali mete.

V vročino je koristno, da poleg sebe postavite preliv s čisto vodo in majhen kozarec ter pijete pogosto v majhnih delih. Tako dobroto je pametno storiti, ko imate kako intenzivno miselno delo (pomislite na javne ustanove - povsod so kozarci ali steklenice z majhnimi kozarci).

Alsoujeva skrivnost

Zdaj, ko poznamo dovolj vode, lahko pridemo do bistva.

Bistvo hrane za lenuhe je preprosto :

  • Pred zajtrkom, kosilom in večerjo popijte dva kozarca vode pri sobni temperaturi;
  • Lahko jeste vse običajne jedi, razen sladkih in bogatih;
  • Med uživanjem ne uživajte tekočine (čaja, kakava, kompota);
  • Po jedi lahko pijete šele po dveh urah;
  • Prigrizki so dovoljeni, pred vsakim pa je potreben kozarec vode;
  • Ta meni je treba upoštevati dva tedna. Tečaj lahko ponovite v treh mesecih.
Kako shujšati leno

Če je vaša telesna teža opazno večja ali nižja od povprečne, si izračunajte glede na vaše potrebe: 1 liter vode na 30 kg telesne teže.

Med prvim tekom diete se običajno izgubi od 6 do 8 kg. Ne bi smeli, navdihnjeni z rezultatom, hiteti. Ledvice je treba zaščititi. Bolje počakajte in ponovite znova.

Prehrana za lenuhe na vodi ni primerna: za nosečnice in tiste z ledvičnimi težavami. V idealnem primeru bi se moral človek pred kakršno koli dieto posvetovati s svojim zdravstvenim delavcem.

Kako shujšati

Prejšnja objava Bio-ojačitev obraza s hialuronsko kislino: koristi in škoda
Naslednja objava Seznanitev z Bogom: kaj daje botra za krst deklice