Kam se vam nabira maščoba in kako shujšati v trebuh

Kako shujšati na vodi?

Obstaja veliko različnih diet, ki obljubljajo odlične rezultate v smislu hujšanja v kratkem času. Eden izmed zanimivih načinov, kako telesu shujšati, je prehrana, ki poudarja pitje veliko vode.

Kako shujšati na vodi?

Zahvaljujoč tej metodi lahko:

  • odstranite celulit;
  • kurijo odvečno maščobo;
  • doseči tanke, prefinjene oblike;
  • odstranjevanje toksinov in odpadkov iz telesa;
  • dobro se počutite.

Vse to postane mogoče, saj prehrana temelji na osnovnih, povsem naravnih fizioloških potrebah osebe. Dejansko je z njegovo pomočjo mogoče ne le izgubiti odvečno težo, temveč tudi tonizirati sebe, nasičiti vsako celico telesa z energijo in se počutiti bolj veselo.

Kako piti vodo za hujšanje? Ali moram čez dan piti kozarec za kozarcem, če želim? Ali pa je za hujšanje smiselno prenesti določene časovne intervale in si naliti vodo v strogo določenih količinah?

Ta in druga vprašanja se praviloma pojavljajo pri tistih, ki se za vodno prehrano odločajo prvič. Najprej ugotovimo glavno - ali vam voda pomaga pri hujšanju in če je tako, zakaj se pod njenim delovanjem maščoba stopi?

Vsebina članka

Zakaj je voda koristna za hujšanje

Če želite shujšati, je pomembno, da pospešite presnovne procese v telesu. Voda bo pri tem odlično pomagala. Z zadostnim uživanjem pozitivno vpliva na presnovo energije, pospešuje presnovo in tako pomaga pri izgorevanju odvečne maščobe.

Kako shujšati na vodi?

Če omejite dovajanje tekočine in kisika v telo, potem se presnova zmanjša, nastane celulit, pojavi se prekomerna teža in seveda zmanjša zmogljivost.

Ne le pridobite utrujeno barvo kože in maščobne gube na straneh in stegnih, temveč tudi nehate učinkovito obvladovati naloge. Ali želite biti videti najbolje, hkrati pa čutiti moč in moč?

Ste pripravljeni vzeti misli in shujšati? Potem morate piti toliko vode, kolikor vaše telo potrebuje za nasičenje vseh organov. V tem primeru se bo hitrost presnove pospešila za približno 3% in posledično se bo maščoba začela počasi, a zanesljivo topiti.

Poleg tega je enostavno razumeti, kako shujšati na vodi, če si predstavljate delo želodca: poln, zahteva manj hrane, prazen pa daje občutek lakote. Hotel sem priteči do hladilnika in poiskati nekaj okusneganekaj?

Ustavite se in se odločite popiti čisto vodo. Ustvaril bo iluzijo sitosti in pomagal ubiti dve ptici z enim kamnom: po eni strani boste shujšali zaradi pospešenega metabolizma, po drugi strani pa ne boste pridobili odvečnih kilogramov, če boste v usta dali žemljico, krepak sendvič ali čokoladico - hitri, a izjemno kalorični načini za potešitev lakota.

Morate razumeti, da govorimo o čisti pijači in ne o čajih, sokovih ali kateri koli sode, ki vsebujejo veliko nečistoč in zahtevajo dodatno predelavo iz prebavil, pogosto pa imajo tudi diuretični učinek, kar vodi do neželenega umika tekočine iz telesa.

Prilagajanje navad

V zadnjem času je vodna dieta postala zelo priljubljena med zvezdami šovbiznisa in kinematografije. In to je povsem naravno, saj je za umetnike zelo pomembno, da ostanejo lepi, sveži in polni energije.

Kako shujšati na vodi?

Toda vodna prehrana ne more zanikati dejstva, da ohranjanje vitke postave zahteva dve osnovni komponenti: aktivno telesno aktivnost in pravilno prehrano. Če boste ves dan sedeli na kavču, ne da bi se premaknili in hkrati jedli medenjake brez štetja, vas nič ne bo rešilo dolgočasnega odseva v ogledalu.

Če pa na splošno vodite pravilen življenjski slog, vendar niste povsem zadovoljni s količino v trebuhu, bokih in rokah, želite izboljšati rezultat in se hkrati počutiti bolj okrepčeni, naj bo pravilo, da čez dan pijete veliko vode.

Tu je nekaj osnovnih nasvetov, kako piti vodo za hujšanje:

  • če ste prej uporabljali predvsem sokove, brezalkoholne pijače, čaj, popolnoma preklopite na čisto vodo brez nečistoč;
  • ne pijte takoj po obroku, držite se določenega intervala, sicer lahko pride do motenj v prebavilih;
  • pijte 20–30 minut pred obroki v količinah, ki so za vas sprejemljive: od nekaj kozarcev do 0,5–1 litra; to bo izboljšalo proces prebave, zmanjšalo občutek lakote, pospešilo metabolizem in tako pozitivno vplivalo na izgubo teže;
  • uporabite namig in izračunajte svojo dnevno idealno količino po formuli: 49 mililitrov na kilogram telesne teže (osebi, ki tehta 100 kg, bo na primer priporočeno, da čez dan popije vsaj štiri litre vode);
  • dajte prednost hladnim steklenicam iz hladilnika, temveč vodi pri sobni temperaturi; v prvem primeru bo hrana hitreje prešla iz želodca v črevesje, verjetneje boste občutili lakoto in verjetno namesto hujšanja pridobili odvečno težo;
  • ne pozabite, da je gazirana soda s karbonatorjem pijača, ki lahko povzroči napenjanje, riganje in pline, zato se ji izogibajte.

Previdnostni ukrepi

Kot pri vsaki nestandardni dieti morate tudi pri vodni dieti skrbno spremljati morebitne sumljive simptome in jih, če se pojavijo, popravitiUrejanje dejanj. Ne morete nenehno sedeti na okrepljenem vodnem meniju, občasno morate telesu dati počitek. Dieta je zasnovana za en mesec, nato pa si morate oddahniti.

Po prvem tednu boste začutili pozitivne spremembe. Če se dosledno držite osnovnih pravil vodne diete, lahko računate na izgubo teže 3-4 kilograme na teden. In to kljub temu, da se v svoji običajni prehrani ne boste bistveno omejevali.

Kako shujšati na vodi?

Kaj pa, če dlje časa ne morete brez čaja ali kave? Potem boste morali ravnati po naslednjem načelu: skodelica pijače je enaka dodatnemu kozarcu vode, ki se popije malo kasneje, kar presega dnevno normo.

Vodovod ni najboljši vir za pridobivanje vode. Bolje je, da ga kupite v dobri kakovosti ali da ga filtrirate, v skrajnem primeru - zavrete v kotličku, čeprav bo okus nekoliko slabši.

Kdo naj bo previden pri vodni dieti? Najprej to velja za ljudi z boleznimi ledvic, pa tudi s težavami s srcem. Če spadate v te kategorije, opustite idejo in poiščite drugačno prehrano. Če dvomite, kako bo spremenjena prehrana vplivala na vaše zdravje, se posvetujte z izkušenim zdravnikom ali dietetikom.

Bodite pozorni na hrano

Brezpogojni plus prehrane je odsotnost potrebe po močnem omejevanju običajne prehrane.

Ne pozabite na osnovno zdravo pamet:

  • vredno je zmanjšati sol in slano hrano, saj lahko zadržijo tekočino v telesu;
  • vsaj za nekaj časa je bolje pozabiti na mastno meso, zaseko, maslo;
  • poskusite nadzorovati količino močnih izdelkov, kruha, pekovskih izdelkov, sladkarij, ki jih jeste čez dan.

Škoda bo, če dieta z vodo ne bo delovala iz banalnega razloga - jedli ste preko mere. Ne mislite, da bo prilagoditev prehrane rešitev za vse vaše zdravstvene težave.

Da, obnovili boste ravnovesje tekočine v telesu in se znebili toksinov. Hkrati pa bo stopnja izgube teže odvisna od načina prehranjevanja in telesne aktivnosti.

Kako shujšati v noge in trebuh - spodbudite hujšanje z gibanjem

Prejšnja objava Prehrana Lidije Ionove: opis, meni
Naslednja objava Ohranjanje lepote: skrivnosti nege kože