Kako spremljevalec pomaga porodnici in sodeluje pri porodu

Kako se fizično in psihično pripraviti na porod

Vsaka ženska, ki pričakuje rojstvo otroka, si želi hiter in enostaven porod brez zapletov. Imeti otroka je močan fizični in psihološki stres na telesu, zato se morate, da bi zmanjšali pojav stresa, pravilno pripraviti na prihajajoči porod.

Po mnenju samih porodničarjev-ginekologov pripisujejo velik pomen pripravljenosti materinega telesa. Naučite se, kako se pripravite na porod, da boste imeli zdravega otroka in ohranili svoje zdravje!

Vsebina članka

Telesne dejavnosti

Kako se fizično in psihično pripraviti na porod

Priprava na porod mora nujno vsebovati usposabljanje organov in tkiv majhne medenice in trebuha, ki sodelujejo pri porodu. Cilj vadbe je okrepiti trebušne, medenične in trebušne mišice ter razviti prožnost hrbtenice in sklepov.

To lahko dosežemo z vsakodnevnim izvajanjem posebnega sklopa vaj za nosečnice.

Fizično boste pripravljeni na porod, če boste vsak dan izvajali naslednje vaje za pripravo na porod:

  • Stojte z nogami v širini ramen, počepnite, držite noge na tleh. Zadržite ta položaj 15 sekund. Nosečnice včasih težko izvajajo to vajo, lahko si olajšate, če naslonite roke na stol;
  • Sedite na tleh z eno nogo pod seboj, drugo pa iztegnjeno naprej. Iztegnite telo proti iztegnjeni nogi, poskušajte z rokami prijeti za nogo. Zadržite ta položaj nekaj sekund, ponovite ta dejanja z drugo nogo;
  • Lezite ob steno s hrbtom, trdno pritisnjenim na tla, z nogami na steni. Noge izmenično premikajte naprej, zravnajte telo, hkrati pa zadržite zadnjico z rokami;
  • zibelka Stojte naravnost, stopala naj bodo v širini ramen, kolena rahlo pokrčena. Gladko naredite več gibov s kolki v desno in levo. Hkrati morajo ramena ostati nepremična. Vajo ponovite naprej in nazaj. Takšne fizične aktivnosti bodo bodoči materi omogočile krepitev mišic medenice in križa;
  • Metulj Sedite na tleh, združite noge, povlecite se pod seboj, tako da so stopala skupaj in kolena narazen. Naredite vzmetne nihajne noge ccgor, dol. Ta vaja vam omogoča, da se raztezate in mišice presredka naredite bolj elastične;
  • Mačka Vstanite na vse štiri, se dobro upognite in upognite hrbet. Čutili boste raztezanje ledvenih mišic. Ta korak ponovite 10-krat.

Kegelova vaja

V pripravah na porod ne pozabite narediti Keglove vaje, s katero so mišice presredka dobro razvite. Lezite na tla, upognite kolena, noge trdno pritisnite na tla. Nato poskusite čim bolj vrisati mišice presredka, tako da jih držite 10 sekund v tem položaju, nato pa se počasi sprostite.

Da bi vam taka vaja koristila, jo izvajajte do 20-krat na dan. Vadba za nosečnice dobro razvija mišice, ki sodelujejo v delovnem procesu, zahvaljujoč temu pa se je mogoče izogniti trganju.

Kako pripraviti maternični vrat

Priprava materničnega vratu na porod spodbuja njegovo hitro razkritje med porodom. V procesu rojstva otroka je pomembno, da je porodni kanal čim bolj elastičen in v dobri kondiciji.

To lahko dosežemo z izvajanjem Keglovih vaj. Poleg tega je v odsotnosti kontraindikacij koristno, da nosečnica seksa pred porodom. Dokazano je, da seme dobro omehča maternični vrat in ga naredi elastičnega.

Kako se fizično in psihično pripraviti na porod

Nekateri strokovnjaki lahko na predvečer poroda ženski predpišejo kuro olja jaglice v kapsulah. Če vam zdravnik tega zdravila še ni predpisal, lahko varno uživate ekstra deviško oljčno olje. Blagodejno vpliva na maternični vrat, ga naredi elastičnega in zmanjša verjetnost razpok in solz.

Za prožnost tkiv, malo pred porodom, meso popolnoma nadomestite z ribami, ker ga svinjina in govedina zmanjšujeta. V tem obdobju jejte zelenjavo, sadje in oreščke, razen arašidov. Za večerjo je najbolje popiti kozarec kefirja. Vsi ti koraki vam bodo omogočili dojenčka s to pripravo brez odmorov.

Priprava dojk

Če želite dojenčka hraniti že v prvih minutah življenja, morate skrbeti za pravilno pripravo dojk in bradavic. Če želite to narediti, se poskušajte pogosteje tuširati in prsi podrgnite s frotirno brisačo. Poskusite si vzeti čas, da si vsak dan raztegnete bradavičke, da preprečite razpoke in pripravite dojke na hranjenje.

Vsaj enkrat na teden masaža dojk z uporabo ledenih kock iz decokcije hrastovega lubja. Zavrnite umivanje dojk z milom, poskrbite za posebno mehčanjekrema, bo zaščitil kožo pred strijami.

Psihološka priprava

Da bo porod dobro potekal, ni dovolj telesne priprave, pomembno je tudi, da ste psihološko pripravljeni na prihajajoči dogodek. V celotnem obdobju rojenja otroka žensko ne spremlja vznemirljiv občutek pričakovanja rojstva otroka, temveč tudi strah pred samim rojstvom.

Psihološka priprava na porod, ki jo predstavljajo tehnike, kot sta vizualizacija in avto-trening, bo bodoči materi pomagal znebiti negativnih misli.

Psihologi priporočajo nosečnicam, da si predstavljajo vesele trenutke, ko so skupaj z otrokom, se sprehajajo z njim po ulici, postopek hranjenja otroka.

Strokovnjaki so prepričani, da bodo ženske s plakati z afirmacijami, ki jih je treba obesiti v hiši, pomagale umiriti. Na primer, naslednji napisi dobro vplivajo na bodočo mamo: Popolnoma sem pripravljen na rojstvo otroka, porod bo lahek in neboleč .

Psihološki pouk bo koristen, če ima ženska pozitiven odnos. Dober rezultat so skupni tečaji psihološke priprave na porod, s pomočjo katerih se lahko na prihajajoči dogodek v svojem življenju pripravite ne samo sami, temveč tudi mož.

Kaj odpeljati v bolnišnico?

Tik pred porodom morate izbrati porodnišnico, če jih je v vašem mestu več. Nekatere ženske izberejo tudi porodničarja-ginekologa, ki bo sodeloval pri rojstvu otroka.

Kako se fizično in psihično pripraviti na porod

Zdravnik mora vsekakor svetovati, kaj naj ženska odpelje v bolnišnico zase in za novorojenčka. Priporočljivo je, da si vnaprej pripravite vrečko z vsemi potrebnimi stvarmi, saj zagotovo ne morete predvideti, kdaj se bodo krči začeli. V torbo morate vstaviti torbo, potni list, kartico za izmenjavo, osebne stvari, otroška oblačila, zdravila, denar.

Porod je veliko lažji, če ima ženska med nosečnostjo čas za temeljite priprave. Če pa niste imeli takšne priložnosti, ne skrbite, saj ima vsaka ženska ob rojstvu otroka materinski instinkt, ki vam bo povedal, kako se obnašati z dojenčkom.

Psihologi nosečnicam priporočajo, naj se sprostijo in uživajo v svojem položaju, čakajoč na rojstvo majhnega čudeža. Preprosta in hitra dostava za vas!

Kako se mama spopada s strahom pred porodom

Prejšnja objava Pršica pri mačkah
Naslednja objava Pomen psihologije barv v našem življenju