Uyurken Yağ Yaktıran Metabolizma Hızlandırıcı Gece Çayi

Kako upočasniti hiter metabolizem

Ste eden redkih, ki se ne zredite? To pomeni, da se boste koristno naučili, kako lahko upočasnite hitro presnovo v telesu. Ko se presnova pospeši, primanjkuje teže.

Vsebina članka

Razlogi za pospešen metabolizem

Kako upočasniti hiter metabolizem

Pospešena presnova je za naše telo enako škodljiva kot počasna, zato je treba po ugotovitvi hitre presnove v sebi sprejeti ukrepe za njeno normalizacijo. Če oseba ne pridobi dovolj podkožne maščobe, postane boleče tanka.

Takšno stanje telesa nima le neprijetne zunanje manifestacije, temveč postane tudi vzrok za razvoj številnih bolezni. Za suhe ljudi je značilna povečana živčnost in razdražljivost, ki sta posledica povečane proizvodnje adrenalina.

Najpogostejši vzroki hitre presnove so naslednji dejavniki:

  1. dednost;
  2. Bolezni ščitnice;
  3. močan dolgotrajen stres;
  4. Zloraba nikotina.

Glavna znaka počasnega metabolizma sta nezmožnost gradnje mišične mase in prekomerna vitkost z zadostnim vnosom hrane. Mišično tkivo lahko povečate z intenzivnim treningom, vendar obstajajo tudi drugi načini za upočasnitev metabolizma.

Priporočila strokovnjakov

Če začnete opažati znake počasnega metabolizma, se morate obrniti na strokovnjaka, ki bo našel vzrok za tako resne spremembe v telesu.

Najprej upoštevajte naslednje strokovne nasvete:

  • Izogibajte se pitju kofeina. Kofein je eno izmed živil, ki upočasni metabolizem, zato ga je treba zavreči za tiste, ki se želijo zrediti;
  • Ne hitite z zajtrkom. Če imate počasen metabolizem, takoj po prebujanju ni treba hiteti z zajtrkom, saj jutranji obrok, nasprotno, pomaga pospešiti metabolizem. V tem obdobju raven kortizola v telesu narašča, kar povzroča lakota, zaradi česar se absorbira večina hranil;
  • Skrajšajte čas spanja. Verjetno ste že slišali za pospešitev metabolizma, strokovnjaki strPriporočljivo je veliko spanja. Če ga želite upočasniti, morate skrajšati čas spanja. Pomanjkanje spanja spodbuja proizvodnjo kortizola, snovi, ki uravnava hitrost presnove;
  • Način napajanja. Za počasen metabolizem morate jesti manj pogosto. Ljudje, ki jedo pogosto, a v majhnih delih čez dan, kalorije porabijo veliko hitreje. Če se ne morete zrediti, morate ravno nasprotno jesti veliko, a redko;
  • Omejite vnos mlečnih izdelkov. Raziskave kažejo, da pomanjkanje kalcija v telesu povzroča nizek metabolizem. Poleg tega uporaba fermentiranih mlečnih izdelkov telesu ne omogoča popolne absorpcije maščob;
  • Zmanjšajte telesno aktivnost. Če želite zgraditi mišično maso, se morate odpovedati intenzivnim športnim aktivnostim in se izogibati kakršni koli fizični aktivnosti.

Z vsakodnevnim upoštevanjem preprostih priporočil lahko kmalu normalizirate svoj metabolizem, se zredite in izboljšate svoje zdravje.

Kaj jesti, da se izboljša

Mnoge ženske sanjajo, da bi si postavile takšno vprašanje, srečo pa imajo le tiste, ki imajo počasen metabolizem. Na presnovo vplivajo prehrambeni izdelki, njihova količina, sestava in pogostost uživanja.

Če imate prekomerno vitkost, preglejte svojo prehrano in jo po potrebi uvedite. Nutricionisti priporočajo uživanje čim bolj kalorične hrane, pa tudi hrane z malo vlaknin.

Poimenujejo živila, ki upočasnjujejo presnovo, kot so sladkor, testenine, paradižnik, krompir, oreški, svinjina, moka, sladkarije, med, maslo.

Takšne izdelke morate zavrniti:

  • začimbe;
  • zeleni čaj;
  • citrusi;
  • mlečni izdelki;
  • polnozrnati izdelki.

Arašidovo maslo na sendviču ali oljčnem olju kot preliv za špagete upočasni metabolizem.

Priprave za povečanje telesne mase

Če s spremembo prehrane in dietnega jedilnika ne morete upočasniti metabolizma, lahko težavo rešite z jemanjem posebnih zdravil. Spadajo v skupino antimetabolitov - snovi, ki zavirajo presnovni proces. Temeljijo na analogih vitaminov in hormonov, mediatorjih in substratih različnih encimov.

Za zmanjšanje metabolizma je priporočljiva uporaba tablet s kvasom in beljakovinami. Med zdravili, ki upočasnjujejo presnovo, velja izpostaviti Apilak, ki prav tako pomaga hitro graditi mišice.

Preden vzamete katero koli zdravilo za normalizacijo metabolizma ali namenjeno izgradnji mišične mase, se posvetujte s strokovnjakom in se seznanite z njihovimi neželenimi učinkiviem.

Normalizacija presnovnega procesa ni lahka naloga, če pa upoštevate vsa priporočila strokovnjakov in ugotovite, kaj bo upočasnilo metabolizem, lahko težavo rešite!

KAKO PRIRODNO UBRZATI METABOLIZAM: NAJVEĆE LAŽI O MASTIMA I METABOLIZMU? Prof. dr Mihajlović

Prejšnja objava Dušen krompir z mesom in gobami
Naslednja objava Živci na robu: 10 najverjetnejših vzrokov za razdražljivost