Prehrana nosečnic, Jelena Dimitrijević, certificirana nutricistka

Higiena in prehrana nosečnice

Nosečnost ni bolezen, temveč naravno fiziološko stanje. Upoštevati pa je treba, da se v telesu nosečnice pojavijo nekatere spremembe, povezane z metamorfozo hormonskega sistema.

Žensko telo se od prvih dni novega stanja prilagodi življenju, ki je v njem nastalo, zmanjša se imunost, spremenijo se občutki okusa in vonja, poveča se obremenitev notranjih organov in sistemov.

Če v običajnem psihološkem okolju ni zunanjih negativnih dejavnikov, zdrava ženska z lahkoto prenaša nosečnost. Če je imela že prej - čeprav manjše - zdravstvene težave, se na tej stopnji poslabšajo, kar povzroči zaplete pri bodoči materi ali plodu v razvoju

Zato je treba med posebnim pogojem upoštevati naslednje smernice:

Higiena in prehrana nosečnice
  • ohranite in vzdržujte svoje zdravje;
  • ustvariti pogoje za normalen razvoj ploda;
  • pripravite se na porod;
  • pripravite dojke za dojenje in hranjenje dojenčkov.

Kršitev pravil osebne higiene ženske, povečan čustveni in fizični stres lahko povzročijo zaplete ali motenje nosečnosti.

Zato morate od prvih tednov posebnega stanja prilagoditi svoj življenjski slog.

Vsebina članka

Splošni režim nosečnice

Za zdravo žensko v splošnem režimu niso potrebne posebne spremembe. Lahko dela namesto nje, ob upoštevanju novega statusa.

Kaj ni priporočljivo v posebnem stanju?

  • Ne morete opravljati poklicnih dejavnosti, ki zahtevajo znaten fizični napor, dela, povezanega z vibracijami in nočnimi izmenami, bivanja na višinah, kemikalij, ekstremnih temperatur in podobno.
  • Zelo pomembno je, da vsak dan spite dovolj - spijte vsaj 8 ur na dan.
  • Nosečnicam je priporočljivo voditi aktiven življenjski slog ob upoštevanju zdravstvenega stanja, če je delo sedeče, je nujno izvesti kompleks vadbene terapije, ki ohranja normalen mišični in žilni tonus.
  • Možni so spolni odnosi, vendar je treba upoštevati posebnosti stanja nosečnosti - v primeru nevarnosti zloma je priporočljiv spolni počitek.
  • Odpovedati se je treba slabim navadam, poskušajte se izogibati stiku z okuženimi patogenimi mikroorganizmi, če je bolezen nalezljiva.
  • Prej ko je nosečnica prijavljena pri ginekologu, bolje je zanjo in za prihodnostsvojega otroka. Še posebej pomembno je, da obiščete posvet za zrelo žensko - tudi če porod ni prvi. Nosečnica, starejša od 30 let, zahteva poseben nadzor.
  • Paziti morate tudi na oblačila. Prednost je treba dati stvarem iz naravnih tkanin s povečano higroskopnostjo. Vsak dan morate spremeniti spodnje perilo, izberite ohlapne nedrčke - po možnosti brez podlage - ne stiskajte mlečnih žlez.
  • Nobene stvari ne zaletavajo telesa - še posebej od druge polovice nosečnosti. Tisti, ki so rodili večkrat, morajo kupiti povoj - če se mišice trebušne trebušne mišice razlikujejo, je povoj priporočljivo nositi od začetka 2. trimesečja.

Nosečnici se tudi priporoča, da se odreče visokim petam - udobni čevlji ščitijo pred telesnimi poškodbami. Mišice so v naravnem položaju, možnost spotikanja in padca pa je čim manjša.

Prav tako je treba upoštevati pravila osebne in intimne higiene (umivanje, britje itd.).

Osebna higiena ženske

Higiena in prehrana nosečnice

Čiščenje kože je eden temeljnih higienskih ukrepov. Ker koža opravlja zelo pomembno funkcijo telesa - termoregulacijo -, jo je treba redno paziti. Zamašene pore ne morejo sprostiti dovolj znoja in če jih ne očistite, bodo ledvice obremenjene.

Priporočljivo je, da se nosečnica tušira 2-krat na dan - zjutraj in zvečer. Enkrat na teden si umijte celo telo. Vredno je uporabljati tuš ali običajno kopel - parno kopel, kopel in savno je bolje zavrniti.

V kopeli in savni je vroče, med kopeljo pa lahko higienski ukrepi povzročijo nasprotni pojav - onesnažena voda, umivanje genitalij prispeva k vnosu okužbe. Patogeni mikroorganizmi, ki se dvigajo skozi reproduktivni sistem, lahko povzročijo vnetni proces v ginekoloških organih in povzročijo intrauterino okužbo.

Nasvet ginekologa za nosečnice z grožnjo prekinitve nosečnosti, ki se ne morejo redno tuširati - pred spanjem obrišite z vlažno brisačo. Voda mora biti sobne temperature, mraz lahko povzroči motnje živčnega sistema zaradi ostrega zoženja krvnih žil.

Če se je ženska pred nosečnostjo polila s hladno vodo, se navade ne sme opustiti.

Pred jedjo in po ogledu intimne sobe ali javnih prostorov si mora nosečnica vsekakor umiti roke. Zelo pomembno je, da to storite pravilno. Dobra higiena rok - ščetkajte si pod nohti in ščetke operite z vodo in milom. Umivanje rok je treba sprati s tekočo vodo. V skrajnem primeru je treba uporabiti higienske vložke. Po umivanju si roke temeljito osušite.

Ženska intimna higiena

Intimna nega genitalij je pomemben del higienskih ukrepov nosečnice.

Na področju genitalij so velike krvne žile in spolne žleze, kar vodi do kopičenja onesnaženihth in mastna skrivnost. Zabuhlost genitalij poveča prepustnost kože na tem območju in zmanjša lokalno imunost, poveča možnost vstopa patogenih mikroorganizmov.

Ženska mora enkrat na teden obriti genitalije in pazduhe in si jih redno umivati. V teh conah se kopičijo patogeni mikroorganizmi, ki jih je treba odstraniti.

Genitalije si je treba pravilno umiti in premikati od sramnice do anusa. Izpiranje med nosečnostjo se ne izvaja - razen če ga predpiše zdravnik. Intimna higiena nosečnice vključuje posebno nego mlečnih žlez.

Od drugega trimesečja bi morali začeti razmišljati o preprečevanju mastitisa:

Higiena in prehrana nosečnice
  • seske dvakrat na dan umijte s kuhano vodo - najprej toplo in nato hladno;
  • drgnjenje dojk s trdo brisačo;
  • bradavičke in halo je priporočljivo zdraviti z amoniakom, razredčenim s kuhano vodo.

Od 5. meseca nosečnosti se je treba kopati v zraku. Ženska se sleče do pasu pred spanjem za 10-15 minut. Sobna temperatura mora biti normalna.

Nekatere ženske dodatno izvajajo kvarciranje genitalij.

Zloraba ultravijolične izpostavljenosti genitalijam je nevarna, če pa ginekolog nima nič proti, lahko postopke nadaljujete. Pri nosečnicah je treba čas izpostavljenosti skrajšati - v primerjavi z običajnim stanjem - je sluznica genitalij bolj občutljiva in se hitreje izsuši.

Kakršne koli spremembe na področju genitalij - prekomerno otekanje, pojav izcedka neprijetnega vonja, simptomi, kot je drozg - razlog za takojšnjo zdravniško pomoč.

Izdelki za osebno higieno za posebne pogoje ne smejo vsebovati veliko dišav in sestavin parfuma. Zaželeno je, da se osredotočimo na detergente za dojenčke - šampone, mila, kreme in olja za kožo.

Prehranska higiena nosečnic

Veliko se govori o splošni in intimni higieni nosečnice, vendar je zdravje ženske v določenem stanju v veliki meri odvisno od higiene hrane.

Poveča se tveganje za okužbo z zmanjšanjem imunosti. Zato morate skrbno izbirati izdelke in pripravljati hrano, upoštevajoč tehnološka pravila. Zastrupitev s hrano ali alergije na hrano lahko povzročijo nepravilnosti ploda ali celo prekinejo nosečnost. Zaradi tega bi morali pomisliti na varnost hrane. Pri pripravi hrane mora nosečnica upoštevati spremembe v fiziološkem stanju - v tem stanju lahko alergije povzročijo živila, ki so bila prej neškodljiva za telo.

Pred jedjo si je treba umiti roke - to je pravilo, ki deluje v vseh pogojih, med nosečnostjo je treba dosledno upoštevati.

Pri nakupu izdelkov bodite pozorni na rok uporabnosti. Če poteče, je treba nakup preklicati.

Voda mora biti kuhana ali pijana v steklenicahyu. Če ženska potuje v posebnem stanju, je treba kuhati tudi neznano ustekleničeno vodo, vendar je treba uporabo vode iz pipe opustiti tudi v primeru vrenja. Mimogrede, tudi pri potovanju v tople države je bolje, da vodo zavrete za nego intimnih organov.

Higiena in prehrana nosečnice

Nosečnica mora jesti veliko svežega sadja in zelenjave. Oprati jih je treba s kuhano vodo, tudi če jih nameravate očistiti v prihodnosti. Če zelenjavo in sadje operemo in nato ležimo, je treba spet umiti. Priporočljivo je jesti sveže pripravljene obroke. Ni priporočljivo, da hrano hranite v hladilniku več kot 24 ur. Hranjenje zunaj doma naj bo čim bolj omejeno. Če imate prebavne motnje ali prebavne motnje, obiščite svojega zdravnika.

Če je ženska zdrava, se drži režima, upošteva higienska pravila, bo nosečnost premagala z lahkoto in bo zagotovo rodila zdravega otroka.

Prehrana v nosecnosti Lili Steblovnik (s podnapisi)

Prejšnja objava Katere barve se dobro ujemajo z rjavo?
Naslednja objava Pohodništvo - fitnes na prostem za moč in vitkost