Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear

Grde dojke, vaje, s katerimi lahko popravite njegovo obliko

Prva stvar, na katero je večina moških pozorna, ko se srečajo, so ženske prsi. Ona je tista, ki pri moških navdihuje številne pisatelje, pesnike, umetnike, vžge močna, vznemirljiva čustva in želje.

Vsaka ženska si želi, da bi bila njena punčka popolna. Hkrati je vsaka druga oseba nezadovoljna z dejstvom, da ima grde dojke, še posebej po rojstvu otroka, ko okroglost izgubi privlačne obrise, polnost in elastičnost.

Vsebina članka

Kaj storiti, če so prsi majhne, ​​kako jih povečati?

Narava ne more nagraditi popolnoma vseh z idealnimi telesnimi proporci. Nekatere oblike so debele, velike, druge imajo majhne prsi in celo grde oblike. Če se na primer še vedno lahko borite s trebuhom, ga popravite s pomočjo diete, gibanja, potem je veliko težje povečati izrez sami.

Grde dojke, vaje, s katerimi lahko popravite njegovo obliko

Če želite to narediti, morate trdo delati, vsaj trikrat na teden izvajati sklop fizičnih aktivnosti. Vadba vpliva na mišice prsnega koša, jih okrepi in poveča njihov volumen. Območje dekolteja postane bolj elastično in lepo, poveča se. Nekateri najučinkovitejši športi za krepitev in rast prsnih mišic so veslanje in plavanje. Če telovadite v telovadnici, potem potrebujete vadbene naprave z veliko težo, primerna je mrena.

Glavno je, da jih pravilno vadite in opazujete pravilno dihanje, da dosežete želeni učinek.

Dihajte mirno in ritmično, napor - vdih, sprostitev - izdih.

  1. Dumbbells . Pomagali bodo povečati problematično območje in napumpati roke v zgornjem delu. Nihati jih morate v ležečem položaju na hrbtu. Ni treba popolnoma poravnati rok, malo se upogniti na vrhu. Med vdihom morate roke odmakniti od sebe, med izdihom pa jih približati sebi. Ponovite 20-krat;

Druga vaja: ena roka je vzdolž stegna, druga pa dvignjena v višini prsnega koša. Roke izmenično menjavajo mesta. Dumbbells seveda ne bodo dodali nekaj velikosti., ker je območje ženskega dekolteja sestavljeno iz plasti maščobnega tkiva in mlečnih žlez. Mišično tkivo ga bo nekoliko povečalo, zategnilo in dalo elastičnost.

Grde dojke, vaje, s katerimi lahko popravite njegovo obliko
  1. Dlani . Sedite na stolu ali stojte ob steni. Poravnajte hrbet, položite dlani skupaj, kot da molite. Močno jih stisnite, da začutite napetost v ramenih, zadržite 10 sekund, nato roke odmaknite za 5 cm in ostanite v tem položaju še 10 sekund. Spustite se, sprostite in stresite. Ponovite še 2-3 krat;
  2. Potisni navzgor . En sklop vaj naj obsega 30 sklec. S stola lahko naredite sklece. Stojte s hrbtom k njemu, položite ročaje in se nanje naslonite, noge iztegnite naprej. Pojdite dol, vstanite, medtem ko se bodo vaše roke upognile. Naredite 3 serije po 6-8 krat. Nato morate mišice raztegniti z utežmi, ki ležijo na hrbtu, spustiti roke in jih držati 10 sekund;
  3. Zid . Stojte obrnjeni proti steni, položite dlani nanjo in močno pritisnite, da začutite napetost v prsih, pritisnite 10 sekund, nato počivajte enako količino;
  4. Stisnite dlani . Stojte naravnost, noge postavite v širino ramen, dvignite roke, komolce v višini prsnega koša, prekrižite dlani, usmerite prste navzgor. Naenkrat dva pritisneta spodnji del dlani na drugega. Nato razprite dlani, tako da prsti gledajo proti izrezu, pri štetju štirih poravnajte dlani. Nato odložite ročaje in vajo še enkrat ponovite.

Majhne prsi so lahko videti privlačne in zapeljive, če je njihova okroglost lepa. In če je videti neprivlačno, ima kakršne koli napake, potem je te težave mogoče odpraviti s fizičnim naporom, s pomočjo katerega grdi Oblika ženskih dojk bo postala zapeljiva, dobila bo nove spolne lastnosti, čvrstost, elastičnost in okroglost.

Grde ženske dojke, povešene

Mnoge ženske se zabavajo z upanjem, da se bo območje dekolteja z začetkom materinstva povečalo. Da, lahko se poveča, vendar je možno, da se postopek obrne, ko se stanje mlečnih žlez spremeni, postanejo manjše, se raztezajo in povešajo, okroglost izgubi nekdanji videz. Kaj storiti, če so ženske prsi povešene in grde?

Glavni dejavniki, ki vplivajo na izgubo okroglosti, so:

  • šibke prsne mišice, ki podpirajo žleze;
  • letargija in ohlapnost kože izgubi svojo elastičnost.

Vzroki za ohlapnost kože:

Grde dojke, vaje, s katerimi lahko popravite njegovo obliko
  • uživanje alkohola in tobaka;
  • nepravilna prehrana;
  • pomanjkanje vitaminov;
  • šibko mišično tkivo;
  • velik momedenične žleze.

Razlogi za šibke mišice:

  • brez fizične obremenitve;
  • nenormalen položaj telesa, pogrbljen hrbet, upognjena ramena;
  • šibke hrbtne mišice;
  • velike prsi.

Območje dekolteja se v celoti oblikuje do 23. leta starosti, vendar se z njim spreminjajo (zmanjšujejo, povečujejo) med menstruacijo, med nosečnostjo in dojenjem. Večja kot je velikost, bolj se bo povešala mlečna žleza. Zato morate otroka pravilno hraniti, če želite v prihodnosti imeti lep in elastičen zgornji del telesa.

Če želite ohraniti obliko, morate pri hranjenju upoštevati naslednja pravila:

  • preprečite, da bi mleko stagniralo znotraj;
  • ne izražajte ročno, uporabite poseben sesalnik;
  • poskušajte imeti enako količino mleka v obeh polovicah;
  • pred spanjem izpraznite obe polovici, da se ena od njih ne raztegne pod težo tekočine.

Načini dvigovanja povešenih dojk

Mnoge ženske se sprašujejo, kaj storiti, če se dojke povesijo in zaradi tega postanejo grde? Korekcija povešene dojke vključuje celo vrsto ukrepov in ne eno vajo ali uporabo samo enega mazila.

Tu sta potrebni dve metodi:

  • naravno dvigalo;
  • vadba.

Naravno dvigalo

Grde dojke, vaje, s katerimi lahko popravite njegovo obliko

Vključuje uporabo podpornih nedrčkov.

Pomembno je, da med hranjenjem otroka ohranite pravilen položaj. Kenguruja ne smete uporabljati za nošenje otroka, ker obremenjuje sprednji del telesa, močno vleče ramena, hrbet in prsni koš v loku navzdol.

Žleze je dobro redno masirati z oljčnim oljem, dovolj bo 2-3 krat na teden.

Kroženje v njihovih tkivih se izboljša, kisik je dobavljen v zadostnih količinah, nastane kolagen, kar koži daje prožnost. Zgornje območje je treba navlažiti s kremami, losjoni, ki vključujejo ehinacejo, kolagen, limonsko travo, meto, olja čempresa.

Z masko lahko koži zagotovite prožnost. Kumaro naribajte, dodajte rumenjak, oljčno olje, premešajte in nanesite na dekolte, pustite 20 minut, nato sperite.

Vadba

Popravek telesne drže

Slaba drža vpliva na povešanje žleze. Ko se ramena spustijo, ni podprta, visi prosto, zato je treba držo spremeniti, izenačiti. To lahko storite z aktivnostmi, prikazanimi na fotografiji.

Vaje za zategovanje doprsja

Če se povesi, morate okrepiti mišice prsnega koša.

To zahteva fizično aktivnost v obliki preprostih dejavnosti.

Grde dojke, vaje, s katerimi lahko popravite njegovo obliko
  1. sklece, dumbbells, pulover . Dobro krepijo mišično tkivo zgornjega dela prsnega koša, odstranjujejo ohlapnost in povešanje. Namesto bučk lahko uporabite steklenice za vodo, če vadite doma. Naredite 2 niza, 8-10 ponovitev;
  2. Deformacija . Odklon se izvede iz ležečega položaja v nasprotni smeri, tj. nazaj. Upognite se in ostanite v tem položaju 10 sekund. Ponovite 8-krat, 3 serije;
  3. Žoga in dumbbells . Postavite se na kolena, nato naslonite trebuh na posebno žogo (fitball), v rokah držite uteži, zategnite trebuh. Naredite nihajne gibe, kot da vzletite. 10-12 ponovitev, 3 nizi;
  4. Squats . Stisnite roke za glavo in začnite počepniti. Nato počepnite in iztegnite okončine naprej, zadržite se na dnu 2 štetja. Naredite 3 sklope, 8-10 krat.

Različne vaje z improviziranimi predmeti

Nekateri ljudje sanjajo, da je njihov ponos odličen, drugim pa povzroča veliko težav. Velika žleza se zaradi teže pogosto povesi, izgubi elastičnost in lepo okroglost. Poleg tega lahko blišč prinese tudi nelagodje, to se kaže v prisotnosti bolečine v hrbtu, prsnem predelu; ukrivljenost vretenc; prisotnost brazd na koži iz pasov modrčka; pojav pleničnega izpuščaja in maceracije pod naravno gubo. Posledice so lahko precej neprijetne.

Grde dojke, vaje, s katerimi lahko popravite njegovo obliko

Nekatere ženske, katerih dojke so velike in so grde oblike, se zatečejo k operaciji. Žlezo je veliko težje zmanjšati kot povečati; brazgotine ostanejo tukaj tudi pri izvajanju kozmetičnih šivov.

Vidni so okoli areole bradavice, ker jo je treba tudi zmanjšati. Včasih se dodatno izvede liposukcija, maščoba se odstrani skozi rez. S tem postopkom lahko daste želeno okroglost, popravite nepravilnosti in dvignete izrez.


Ne glede na obliko in velikost vašega ponosa , morate vseeno poskrbeti zanjo: masirati, navlažiti, uporabljati kozmetiko, se ukvarjati s športom, da ohranite elastičnost in tonus, jejte, nosite oprijeto spodnje perilo.

Neprestano se morate spremljati in potem bo lepa, seksi postava, oprijet, elastičen izrez navdušil ne samo vas, ampak tudi celotno moško polovico.

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

Prejšnja objava Kako zdraviti glivice na lasišču?
Naslednja objava Oblačila šivamo z lastnimi rokami: učimo se ustvarjati lepe stvari